A servidora pública Vânia Fonseca faz da meditação um hábito diário: "Quando estou muito apurada, faço 10 minutinhos. Acho que faz muita diferença"
A servidora pública Vânia Fonseca faz da meditação um hábito diário: "Quando estou muito apurada, faço 10 minutinhos. Acho que faz muita diferença" | Foto: Saulo Ohara



Driblar os obstáculos e incluir na rotina uma atividade que vá trazer benefícios é sempre um desafio. Um dia se está desmotivado, no outro cheio de compromissos, em outro faltou grana... Os motivos para procrastinar são diversos, mas Vânia de Moura Fonseca, 45, encontrou na meditação uma ferramenta para estar mais presente e focada nas tarefas que se propôs a executar.

A servidora pública já conhecia a técnica das aulas de yoga, mas se aprofundou no assunto ao entrar no grupo de meditação do Cebb (Centro de Estudos Budistas Bodisatva), em Londrina. "Assumir o compromisso de participar de um grupo assim, além de estar com mais pessoas que têm o mesmo objetivo, é uma maneira bem bacana de conseguir inserir essa prática no cotidiano", indica.

Desde então não parou. Há dois anos pratica meditação todos os dias. "Eu levanto, tomo água e faço meditação. Dependendo do tempo, faço mais, quando estou muito apurada, faço 10 minutinhos, mas está na minha rotina. Acho que faz muita diferença", afirma.

Para ela, fazer esse ritual a deixa mais concentrada em outras atividades, como estudo, exercícios físicos e alimentação. Hábitos saudáveis que Fonseca foi inserindo na rotina aos poucos. "Sempre gostei de atividade física, desde pequena, e me exercito regularmente há mais de 10 anos. Hoje faço musculação duas vezes por semana e pratico yoga. Já tentei outras atividades, fui experimentando, já fiz jazz, pilates, mas não fluiu, não me encontrei", explica ela, que agora se diz satisfeita com as escolhas.

Outra alteração foi a maternidade. Desde que os filhos vieram, há seis anos, Fonseca também precisou incluir um novo hábito: cozinhar em casa. "Foi um processo mais difícil, eu pensei que não ia conseguir cozinhar todos os dias, mas depois que me adaptei, achei bom", avalia, lembrando que antes almoçava fora e só fazia um lanche no período da noite. Ela e o marido também decidiram não comer carne há quatro anos.

Apesar de as mudanças terem sido gradativas e a meditação ter vindo só depois das grandes alterações de rotina, Fonseca acredita que a prática mudou a forma como lida com as tarefas diárias. "Me sinto mais presente e concentrada nos estudos, por exemplo. Também na cozinha, se estou cozinhando, tenho foco naquilo que estou fazendo. Ajudou na concentração", afirma.

Para ela, ter compreensão de como funciona a rotina e dos retornos que ela entrega é um dos pontos principais de motivação para a mudança. "O que mais pega para alguém conseguir mudar é o autoconhecimento, a partir do momento que você tem consciência da meditação, da alimentação saudável, dos benefícios que proporciona, você consegue mudar", afirma.



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