Para acordar diariamente às 6h30, a vendedora Kelly Ferrer Nagahara precisa ir para a cama às 22h30. E esta rotina é seguida religiosamente. O sono passou a ter importância na vida de Kelly no período em que ela trabalhou no Japão. "Lá muitas vezes eu tinha que trabalhar durante a noite e dormir durante o dia e percebi que com a rotina de ir dormir logo que chegasse do trabalho eu me sentia menos cansada durante o expediente", afirma. A partir desta experiência, a vendedora notou que precisava de oito horas de sono para se sentir disposta no dia seguinte. Passou, então, a organizar a rotina para suprir esta necessidade do organismo.
Para a vendedora, o sono de qualidade é tão importante quanto a alimentação saudável. "Uma noite bem dormida influencia muito na qualidade do meu próximo dia", destaca. Com a filha Hiraki, de 5 anos, Kelly também segue uma rotina bastante rígida. "Por volta das 20 horas nós começamos a preparação para dormir. Ela escova os dentes, escolhe dois livros para eu ler e às 20h30 já está deitada. Geralmente, às 21 horas ela já está dormindo e acorda pontualmente às 7 horas", detalha. Para Kelly, a rotina da filha é ainda mais importante que a dela. "Sei que para a criança o sono é fundamental porque influencia no crescimento e no aprendizado", afirma. (M.A.)

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