Ter alimentação saudável, praticar atividade física e não fumar. Este é o tripé de ações responsável por prevenir inúmeras doenças, em especial aquelas ligadas ao sistema cardiovascular. Os benefícios da prática de esportes não se limitam à questão física, ela também é indicada para prevenir a depressão. "A atividade física tem uma ação antioxidante e este é um fator protetor. Quem tem depressão e começa a fazer exercício vê uma melhora significativa no seu quadro", salienta o médico psiquiatra Heber Odebrecht Vargas. Segundo ele, atividades que envolvem lazer e espiritualidade melhoram a qualidade de vida e combatem a depressão.
O psiquiatra defende que a qualidade de vida do paciente seja trabalhada por todas as especialidades médicas, em especial quando o paciente apresenta sintomas depressivos. "A pessoa precisa ser incentivada a sair da sua zona de conforto e cuidar de si. Praticar uma hora de exercício por dia atenua os fatores estressores da vida moderna", garante Vargas. Mas segundo ele, a mudança precisa partir do próprio paciente. Vargas enfatiza que limitar o tratamento apenas ao uso do medicamento antidepressivo nem sempre resolve o problema.
Além de mudar hábitos de vida e tomar a medicação indicada pelo médico, o psiquiatra salienta que é fundamental que o paciente avalie as situações de estresse que vive no dia a dia. "Não devemos nos permitir ficar estressados com algumas coisas, e o mais importante: não podemos ficar 'ruminando' mágoas", destaca. Vargas acrescenta que é preciso dar um enfoque diferente para as situações difíceis e não deixar que elas sejam a direção da vida. "Oriento meus pacientes a não sofrerem por situações que não podem ser resolvidas e que busquem uma conduta ativa para melhorar as próprias condições de saúde", aponta. Conforme ele, ter uma vida pró ativa, com momentos de lazer e saídas de casa, buscando atividades prazerosas são os primeiros e mais importantes passos para combater a depressão, e consequentemente evitar problemas cardíacos. (M.A.)

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