A apresentadora e educadora física Solange Frazão estará em Londrina na próxima quinta-feira (8) para uma palestra sobre saúde, beleza, qualidade de vida. Ela ainda vai falar um pouco sobre como manter o corpo bonito e conciliar carreira com os cuidados com a família.

Hoje, aos 49 anos, Solange é conhecida por sua bela forma física e exemplo de que é possível manter a forma e ter uma vida saudável por toda a vida. Mãe de três filhos (Bruna de 25 anos, Thabata de 23 anos e Lucca de 18 anos), sua boa forma costuma deixar as mulheres curiosas para descobrir os seus segredos.

Segundo a educadora física, não é impossível manter a saúde e o corpo sempre em dia. "Bons hábitos e muita disciplina. Exercícios físicos, alimentação saudável, sono com qualidade, água e uma pitadinha de felicidade são fundamentais", adianta.

Solange vem a Londrina a convite da Construtora Plaenge, da Associação de Mulheres de Negócios e Profissionais de Londrina e do Núcleo de Academias de Londrina. O evento, marcado para as 19h30 na Central de Apartamentos Decorados da Plaenge, é em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. Abaixo entrevista com a apresentadora.

Confira algumas dicas de saúde e beleza da educadora física:

Qual atividade faz para manter a forma?
Não tem muitos segredos. Apenas bons hábitos e muita disciplina. Exercícios físicos, alimentação saudável, sono com qualidade, água e uma pitadinha de felicidade.

Diversifica treinos aeróbicos com a musculação?
Não apenas o aeróbio e a musculação, mas treinos novos com estímulos diferentes e combinações de movimentos funcionais.

Quais dicas para quem nunca praticou atividade física, mas quer colocar o corpo para malhar e já passou dos 30 anos, 40, 50...?
Não importa a idade. As pessoas precisam ter a consciência da importância dos exercícios para muitos benefícios. O importante é fazer uma avaliação pessoal e individual e começar o quanto antes. Praticar exercícios não é apenas uma necessidade e sim uma obrigação de cada um.

Tem exercícios físicos específicos para cada idade?
Digamos que cada um tem suas necessidades individuais e seus objetivos. Basicamente todos precisam colocar o corpo em movimento.

Para manter a forma é preciso cuidar da alimentação, qual alimento nunca come?
Setenta por cento da saúde plena está na alimentação. O restante está no estilo de vida e na prática de exercícios físicos. Tem alguns alimentos que realmente não são bem vindos ao organismo como as gorduras e o açúcar refinado. Eu procuro evitar ao máximo esses alimentos preservando ainda mais a minha saúde e disposição.

Qual é o maior vilão para uma alimentação saudável?
Segundos estudos científicos, o açúcar refinado é o maior vilão para quem busca a saúde plena.

A mulher "moderna" vive o dilema de ter e querer trabalhar, mas sem deixar de cuidar da família. O que você faz para encontrar esse equilíbrio: manter o corpo bonito, trabalhar e cuidar da família?
Realmente temos que ser "super mulheres". Mas o resultado pode ser muito satisfatório se tivermos uma agenda e prioridades. Procuro em primeiro lugar cuidar da minha saúde para poder continuar o meu dia com todos os outros compromissos de trabalho e da minha família. Para ter mais disposição e aguentar o"tranco" do dia a dia, a saúde tem que estar em dia. Também procuro dormir cedo todos os dias para o dia render muito mais.

mockup