A fisioterapeuta Eliane de Freitas, doutora em Ciências da Reabilitação, explica que o exercício físico tem um efeito semelhante ao da insulina, ajudando na captação da glicose circulante no organismo. "Temos uma via metabólica que usa tanto o oxigênio quanto a glicose para liberar energia para que os músculos se contraiam durante as atividades aeróbicas", afirma ela, reforçando que é importante que os diabéticos, ao optarem por caminhadas ou esteiras, utilizem calçados adequados para evitar lesões. "Pensando nisso, a água se torna uma ótima opção, justamente por reduzir o impacto", acrescenta.
A dona de casa Vanilde Assis Doretto começou a praticar natação há cerca de três anos, quando o médico lhe deu um ultimato: "Ou remédio ou exercício". Com o surgimento de alguns sintomas, buscou um especialista e descobriu que estava pré-diabética.
"Nado mil metros por aula e não pretendo parar mais. Agora, sinto mais segurança para caminhar, e fazer tarefas diárias. Não sinto mais dor e a glicose estacionou. Tem sido meu melhor remédio", conclui. A professora de natação Cinzia Cristiane dos Santos ressalta que a maioria dos alunos acima dos 60 anos têm buscado as aulas por recomendação médica.

Exercícios recomendados
Aeróbicos que utilizem grandes grupos musculares, como caminhada ou esteira e natação. As atividades na água (hidroterapia) são boas opções porque evitam lesões nos pés

Frequência
É individual. Em geral, a indicação é de prática de três a quatro vezes por semana, com no mínimo 20 minutos de duração, que deverá aumentar gradativamente à medida que o paciente vai ganhando condicionamento

Benefícios
Pesquisas apontam que a taxa de glicose diminui com a prática de exercício físico (M.O.)

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