Recente pesquisa realizada com 900 profissionais de quatro grandes organizações de abrangência nacional revelou haver um consenso geral em relação aos estressores mais disfuncionais, sendo eles: a incerteza, sobrecarga de trabalho, falta de controle, incapacidade de administrar seu tempo e estresse. Lançado esse mês pela Editora Scortecci, o livro ''Meditação e Gerenciamento do Stresse no Trabalho'', sugere um programa de recuperação da saúde mental e física do trabalhador, além de relatar experiências científicas comprovando os efeitos benéficos da meditação no organismo.
O livro foi escrito por Maria Cristina Pesce, pedagoga master em tecnologia da educação pela Universidade de Salamanca (Espanha) e especialista em psico fisiologia do estresse pela internacional Stress Management Association.
Em entrevista à FOLHA, Maria Cristina lembra que pesquisas realizadas nos Estados Unidos mostram de forma consistente que entre um quarto a um terço dos trabalhadores relatam altos níveis de estresse ocupacional e a situação, segundo ela, é bastante parecida na Europa. ''Em um estudo realizado no Brasil com mil profissionais, foram constatados que 70% deles sofriam de níveis significativos de estresse ocupacional'', aponta
De acordo com a autora, para ser eficaz, a meditação precisa ser feita pelo menos três vezes por semana, por no mínimo 15 minutos; mas o ideal, segundo ela, é que a prática seja realizada diariamente. ''Após cada prática a pessoa poderá já sentir algum efeito benéfico no seu nível de stress e ansiedade, contudo, quanto mais ela praticar, mais resultados positivos irá sentir ao longo do tempo. O livro relata várias pesquisas que comprovam os efeitos da meditação no controle do estress, ansiedade, etc'', diz.
Para empresas interessadas em um programa que disponha de métodos destinados ao controle do stress e à melhoria da produtividade e da qualidade de vida, ela aconselha um programa desenvolvido pela medicina comportamental, destinado à população que apresentava dor crônica e relatos de distúrbios de estress.
''Os principais componentes do programa são meditação sentada, escaneamento ou varredura corporal e Hatha yoga. Como complemento da meditação, as pessoas também são ensinadas a respirar utilizando o diafragma e obter estratégias de enfrentamento e assertividade. Os exercícios são excelentes mecanismos de ação para reduzir o pernicioso estresse relacionado ao trabalho, capacitando o indivíduo para enfrentar com mais equilíbrio emocional os estressores do seu ambiente profissional'', afirma.

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