Imagem ilustrativa da imagem Equilibrar saúde física e mental é um desafio durante a pandemia
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Londrina está chegando aos 10 meses de pandemia de coronavírus com comportamentos diversos diante da situação e a desigualdade social amplifica isso. Ficar em casa não é opção para todos e, mesmo aqueles que podem, o ficar em casa é uma experiência diferente para cada um. Ainda assim, sair somente para aquelas atividades essenciais é a recomendação, mas como pedir isso diante de tanto tempo de restrição? “É muito complicado; se a gente estivesse na reta final, seria mais fácil garantir o comprometimento das pessoas. O problema é que faz muito tempo que estamos nessa situação e não tem data final, não tem prazo”, explica a psicóloga clínica Milena Valadão Nunes, de Londrina.

Em época de férias, quando se tem mais tempo livre, fica ainda mais difícil manter o comprometimento. Equilibrar saúde física e mental é um desafio. “É importante que as pessoas mantenham as medidas sanitárias e avaliar o que é possível fazer dentro do que está liberado”, aponta. “Se é possível frequentar um parque, que faça dentro das medidas de segurança”, acrescenta.

TRANSFORMANDO A CASA

A psicóloga também orienta que é preciso que as famílias transformem a casa em outro ambiente para aproveitar o melhor o tempo de férias. “Algumas estão em home office, então a casa se tornou um ambiente estressante. Agora, no tempo de férias, é importante se desligar das cobranças, das atividades escolares, fazer programação diferente dentro de casa. Quem tem quintal, fazer piquenique, acordar mais tarde, tomar um café diferente, sessão de cinema...”, indica. Ao mesmo tempo, é preciso respeitar os limites dos outros moradores e deixar que cada um descanse.

icon-aspas "Não se cobre ou cobre o outro que está morando com você. Agora tem que descansar, recuperar energia que todo mundo gastou nesse ano cheio de preocupações”
Milena Valadão Nunes - psicóloga clínica em Londrina

SAÍDAS

A psicóloga orienta verificar antes o que está liberado fazer em cada município e, quando sair, que seja com responsabilidade. “Não é porque está liberado que eu tenho que ir, só porque está todo mundo lá. Vai em um horário tranquilo, se estiver lotado, vale a pena colocar a sua família em risco? Não dá para buscar outro local mais vazio?”, questiona a psicóloga.

“É complicado dizer que ninguém mais pode sair de casa. Ficar em casa por tanto tempo, a gente adoece. Vale explorar as possibilidades saudáveis dentro de casa e, se for necessário sair, que seja com responsabilidade. Alguns locais estão liberados, com normas”, reafirma.

ANSIEDADE

Nunes fala que a ansiedade aumenta em período de pandemia, com tantas informações, adaptações, nova rotina. Além disso, durante as férias, há sensação de perda. “As pessoas pensam: ‘o que eu poderia estar fazendo?’, como se ela estivesse perdendo tempo, que deveria estar viajando, na praia e tem que ficar em casa”, argumenta.

Para ela, é necessário desviar o foco disso e ter mais cautela com as imposições. “Não é o momento de realizar tudo que se tinha na lista. Agora é refazer o planejamento, se tinha pensado em viagem para esse ano, se reorganiza, refaça o planejamento, não se cobre ou cobre o outro que está morando com você. Agora tem que descansar, recuperar energia que todo mundo gastou nesse ano cheio de preocupações”, ensina.

icon-aspas “É natural que as pessoas tenham ficado tristes em algum momento durante a pandemia, mas se estiver muito triste, cansado, desmotivado, é importante buscar ajuda”
Milena Valadão Nunes - psicóloga clínica em Londrina

JANEIRO BRANCO

Durante este mês é realizada a campanha Janeiro Branco, com intuito de reforçar a importância da saúde mental, tema que ganha ainda mais destaque durante a pandemia. “É natural que as pessoas tenham ficado tristes em algum momento durante a pandemia, mas se estiver muito triste, cansado, desmotivado, é importante buscar ajuda”, informa a psicóloga.

Ela também indica que nesse momento de distanciamento é necessário redobrar a atenção sobre os comportamentos de familiares e amigos. “Buscar conversar, orientar e mostrar que existem alternativas e, dependendo do caso, a ajuda do profissional se faz necessária. Então, a mensagem deste ano é de olhar para a saúde mental e das pessoas que estão próximas”, orienta.

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