Se você foi dormir até mais cedo que o de costume e ao invés de acordar de bem com a vida amanheceu com o corpo dolorido, especialmente as costas, é sinal de que algo não está correto. Apesar de diversos fatores ocasionarem dores tanto na região lombar como em qualquer outro ponto da coluna, a hora de dormir interfere diretamente na saúde dessa região do corpo. Isso, segundo especialistas, porque passamos um terço da vida dormindo e na maior parte das horas permanecemos na mesma posição.
Segundo a fisioterapeuta Luciana Liboni Sella, do Instituto de Medicina Física e Reabilitação (Imef) de Londrina, o principal problema ao dormir numa posição errada é o tempo em que a coluna permanece forçando áreas e, no passar dos anos, vai ocasionando lesões. Ela lembra que dormir de bruço ou com a barriga para cima sem travesseiros de apoio são as posições menos apropriadas.
''Ao dormir de bruço você piora a lordose na região lombar e, além de causar dores pode também diminuir os espaços entre as vértebras. Para quem já tem uma predisposição a desenvolver doenças na coluna o problema pode surgir ainda mais cedo'', ressalta.
Luciana lembra que exercícios de alongamento ajudam a reforçar a musculatura que envolve a coluna, portanto, é uma prática recomendada em todas as faixas etárias. ''O mais indicado é a pessoa dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas e outro de apoio nos braços. O ombro deve afundar um pouco por isso a importância de saber escolher um colchão certo na hora de comprar'', enfatiza.
O economista Lucas Fabiano Viel de Melo, 32 anos, tem escoliose (quando a coluna tem um desvio para algum dos lados) e desde os 18 anos sente dores constantes. Além de ter procurado corrigir e amenizar o problema com exercícios de natação e RPG, hoje em dia em busca na fisioterapia o alívio para as costas.
''Pelo menos uma vez por semana eu faço sessões de fisioterapia com a prática de exercícios específicos posturais que ajudam a alongar e fortalecer a coluna'', comenta.
Ainda segundo a fisioterapeuta, a maioria dos problemas de coluna, como a hérnia de disco e a artrose, podem ser evitados com medidas preventivas de cuidados com a postura durante o dia a dia. ''Quando estiver idosa a pessoa vai sentir os reflexos da falta de cuidado de hoje. Por isso não só na hora de dormir mas também em qualquer atividade diária é fundamental o cuidado com a coluna para preservá-la dos excessos depois'', finaliza.

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