No dia a dia, o ortopedista Marco Makoto, do Instituto de Videoartroscopia, Ortopedia e Traumatologia de Londrina (Ivot) observa que há um volume considerável de atendimentos aos "atletas de final de semana".
"Eles têm mais chances de sofrer uma lesão porque, em geral, não têm um condicionamento muito bom. Muitos costumam exagerar um pouco em algumas jogadas e esquecem que o corpo não tem preparo para certos tipos de movimentos", ressalta.
Diante desta realidade, Makoto reforça a importância de estar bem preparado fisicamente. Segundo ele, é recomendado intercalar exercícios de fortalecimento muscular ou condicionamento físico durante a semana, se alongar e aquecer bem antes da partida, pois mantendo os tendões alongados, as chances de sofrer uma lesão são menores.
Outro ponto que nem sempre é citado é a qualidade do campo. Antes de sair chutando a bola, vale a pena se certificar de que o local está em boas condições. O empresário Samuel Baer Yamashita, de 33 anos, sempre teve o futebol como única atividade física, uma vez por semana.
Ele conta que não tomava nenhuma medida antes de entrar em campo e nem se importava sobre as condições do campo. "Fui jogar bola com os amigos e o gramado estava irregular. Pisei em um buraco e rompi o ligamento cruzado anterior do joelho e o menisco, pois minha musculatura também não estava preparada para tamanho impacto e esforço. Peguei carona, pois não conseguia nem pisar no chão por causa da dor. Fui direto para o hospital", lembra.
Até ser submetido a uma cirurgia, Yamashita amenizava as dores com medicação e seguiu as recomendações de repouso. Após a intervenção, foram mais oito meses de fisioterapia. "Eram três vezes por semana e foi a fase mais complicada porque eu sentia muita dor. Hoje estou bem, mas sinto que meu joelho não é mais 100%", diz.
O empresário também frequentou aulas de natação para fortalecimento muscular e até voltou ao campo de futebol. "Agora eu entendo o quanto é preciso ser cauteloso, praticar outras atividades. Antes, o negócio era chegar jogando, mas hoje eu já fico com medo de me machucar novamente, não vou mais nas divididas e tento me preparar melhor", conclui.

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