A osteoporose é indolor e pode ser prevenida com medidas simples: exercício físico, alimentação rica em cálcio e vitamina D e banho de sol de 15 a 20 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana - preferencialmente entre 10h30 e 15 horas.

O reumatologista Cristiano Zerbini salienta que os exercícios fazem com que os músculos entrem em ação e isso ajuda a "fazer osso". "Os alimentos ricos em cálcio (leite e seus derivados) são a base, assim como a vitamina D, que é fundamental para absorção do cálcio que ingerimos", diz.

Quanto aos 15 minutos de sol, ele lembra que é importante estar com braços e pernas expostos e que não se deve, neste momento, usar protetor solar. Segundo Zerbini, até mesmo o FPS 8, não deixa a luz passar pela pele.

"Temos um precursor da vitamina D na pele, que com a luz, principalmente a solar, vai aos poucos se transformando nessa vitamina. Porém, se houver contraindicação absoluta para evitar o sol, é possível suplementar", afirma.

Zerbini ainda cita que nos últimos anos novos e bons tratamentos para a osteoporose estão surgindo, assim como a descoberta de melhores medicamentos e a evolução dos aparelhos para mediar a quantidade de osso. "Temos pesquisas avançando também, mas a maior ênfase vem sendo a prevenção", conclui. (M.O.)

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