Dois mil e dezessete chegou ao fim, 2018 começou e com ele o período em que as pessoas repensam a vida e começam a fazer planos para os próximos 12 meses. Entre uma meta e outra, a saúde costuma estar nos objetivos de muitos indivíduos. "O final de um ano e o início do outro é propício para as pessoas pararem para fazer planos. Geralmente, rever a dieta, alimentação e saúde estão na lista, já que se percebe a vida como um todo e o corpo recebe um tratamento importante, ainda mais para as metas que remetam à estética", afirmou a psicóloga Milena Valadão Nunes.

Em muitos casos, porém, a animação por cumprir as metas logo dá espaço ao desânimo e à desistência do que foi colocado como propósito. "O problema é que a pessoa acaba fazendo planos que vão além da sua realidade, como dieta muito restritiva ou atividade física que não encaixa na rotina dela ou não gosta", elenca a psicóloga da Unimed Londrina. "No começo até faz sacríficos, entretanto passa pouco tempo e isso não se mantém", completa.

Segundo a profissional, é preciso analisar quais são as prioridades quando o assunto é saúde, procurando aliar isto aos horários e à disposição de quem se propõe a mudar de vida. "É importante estabelecer objetivos, depois dividi-los em pequenas metas, seja quinzenal, semanal ou mensal, pois isso vai deixar tudo mais prático. Também é necessário se programar para atingir o que almeja", elenca.

Encontrar formas de se manter motivado pode ser outro diferencial para não desistir da dieta ou da prática de atividades físicas. "Cada um deve reavaliar constantemente o que precisa mudar, o que conquistou e qual está sendo a realidade naquele momento. A partir disso é possível achar maneiras de como melhorar. Isso faz com que o indivíduo tente continuar motivado e a motivação é preciso neste tipo de assunto", aponta. Colocar as metas em local visível é outra dica que pode ajudar.

Imagem ilustrativa da imagem Ano novo com mais qualidade de vida



PERIGOS
Se de um lado a opção por mudar o estilo de vida é significativo, por outro é necessário levar em consideração alguns fatores no momento de começar a se exercitar. "É importante passar por uma avaliação médica, para que possa praticar a atividade de forma segura. Se tiver alguma restrição, a pessoa conhece e a partir disso sabe respeitar sua individualidade, preservando, assim, sua integridade física", destaca o educador físico André Franciscão.

Com a chegada do verão, férias e a proximidade do Carnaval, quando as praias estão entre os principais destinos para passeio, existem aqueles que procuram a academia com a intenção de "correr contra o tempo" para adquirir uma boa forma física. De acordo com Franciscão, que trabalha como instrutor e personal trainer, é comum o aumento da procura nas academias entre dezembro e janeiro.

"Neste pouco tempo esperam algum tipo de milagre, mas na verdade isso não acontece. Então, muitos vão atrás de dietas 'malucas' e treinos mirabolantes, principalmente na internet. Nisto mora o perigo, porque não se respeita a condição física de cada um e aumenta a possibilidade de lesões, já que o prazo é curto. O indivíduo que está voltando ou começando um programa de atividade física deve respeitar suas etapas. No início é um processo que o corpo passa por adaptações. Deve-se ter cautela e paciência", adverte o educador físico.

Os profissionais ressaltam que a meta de uma vida saudável traz inúmeros benefícios, como melhora na qualidade de vida, mental e social. Além disso, não é porque o ano começou agora que o objetivo precisa ser cumprido de imediato. "O praticante deve levar a prática como estilo de vida, se organizando para que não se 'sabotar' e não faltar nas sessões de treino", afirma Franciscão. "A qualidade de vida precisa ser a longo prazo, já que apenas pensar que é só no verão, vai chegar novamente o final do ano com os mesmos objetivos a serem cumpridos", complementa a psicóloga.

'Melhorou nossa disposição e ânimo'



Gabriel e Amaranta Pereira: foco e determinação para alcançar objetivos
Gabriel e Amaranta Pereira: foco e determinação para alcançar objetivos | Foto: Gina Mardones



O casal de fotógrafos Gabriel, 24, e Amaranta, 27, Pereira é um bom exemplo de que com foco e determinação os objetivos podem ser alcançados quando o assunto é vida saudável. Casados desde o final de 2015, eles, que já levavam uma rotina desregrada, acabaram piorando a qualidade de alimentação nos primeiros meses após oficializarem a união.

A situação fez surgir problemas de saúde e até comentários de familiares sobre a forma física de ambos. "Todo o dia era chips, bolacha, cerveja e nada de atividade física regular. Víamos que estávamos engordando muito e teve um dia que o pai da Amaranta pegou uma foto de quando fomos para a praia e mostrou dizendo o 'tamanho' que ela estava. Fora isso eu fui diagnosticado com gordura no fígado, que poderia gerar cirrose, e ela com colesterol alto", relembra Gabriel.

Foi a partir da constatação, no primeiro semestre de 2016, que o casal resolveu iniciar uma dieta, com a ajuda de uma nutricionista, e a se exercitar. "Começamos aos poucos, com atividades duas vezes por semana e estava dando resultado. Neste meio tempo abriu uma academia perto de casa e passamos a ir todos os dias. Entretanto, chegamos ao final do ano e emagrecemos muito abaixo do que queríamos", contam.

Acostumados a estipular metas no campo pessoal e profissional todos os começos de ano, eles resolveram elencar a saúde como uma dos principais objetivos para 2017. "Nossa meta era ser ainda mais saudáveis do que o ano interior e conseguimos. Como nossa rotina de segunda a sexta-feira é em casa e finais de semana trabalhamos em casamentos por longas horas, procuramos tomar muita água e nossa alimentação é no mesmo horário. Cortamos produtos industrializados e buscamos os naturais", relatam.

O casal faz exercícios funcionais diariamente, inclusive nos tempos livres, quando aproveitam para correr no Lago Igapó ou realizar outras atividades. No início do ano, a produção de marmitas quinzenais era uma das maneiras de manter e otimizar a dieta. Como referência para a perda de peso, tiram fotos periódicas para comparar a evolução, dispensando balanças. Até uma conta na rede social Instagram fizeram para compartilhar a rotina. "O Dois em Foco é uma maneira de registrarmos nosso evolução e incentivar outras pessoas", explicam. Para 2018, o objetivo é continuar evoluindo.

Segundo eles, a ajuda mútua colaborou para que enfrentassem as dificuldades e aprendessem a ter equilíbrio. "Não paramos de comer. Pelo contrário, comemos muito mais do que antes, porém com uma qualidade maior. Neste tempo percebemos que melhorou nossa disposição e ânimo. Hoje buscamos mais saúde do que o físico", ressaltam. Desde o ano passado, Gabriel perdeu nove quilos e Amaranta sete, sendo a maior parte nos últimos 12 meses do ano passado.

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