Há cerca de um ano e meio, o gerente de banco João Batista Cândido Gomes, hoje com 39 anos, deu uma guinada brusca em sua vida. Na época, com 12 quilos acima de seu peso normal, tomou consciência que estava caminhando para uma área perigosa. E resolveu: queria entrar nos 40 anos com a saúde em dia. Consultou uma nutricionista, mudou hábitos alimentares e começou a se exercitar regularmente. Hoje, com 1,82 metro de altura e 78 quilos, tem uma vida ativa para compensar a profissão desgastante e se considera mais feliz. ‘‘Estou mais inteiro, tenho mais vida e mais saúde.’’
Para Gomes, tudo foi uma questão de se reeducar. ‘‘Não foi difícil. É uma questão de força de vontade, de estar disposto a melhorar’’, afirma. Segundo ele, a reeducação o ensinou que não é preciso fazer sacrifícios para entrar em forma. ‘‘O segredo é o equilíbrio. Adoro picanha, filé, macarrão, beber vinho e champanhe. Não me privei destes prazeres, mas os reservo para os finais de semana, por exemplo’’, ensina. Durante a semana, Gomes procura se alimentar de forma balanceada, com muitas verduras, legumes, grãos e frutas. Carnes só brancas e de preferência grelhadas. ‘‘Cortei totalmente o refrigerante e bebo muita água, pelo menos três litros por dia’’, diz.
Como já havia parado de fumar há 10 anos, não teve que se preocupar com mais este fator complicante. ‘‘Por outro lado procurei intensificar a prática esportiva. Mas também nada muito drástico: eu caminho diariamente e, na academia, faço exercícios leves’’. Por causa de uma tendinite, teve que parar com a academia por uns tempos. ‘‘Mas sinto uma falta terrível. Depois que você começa a se exercitar, se acostuma e é difícil parar’’, garante.
Para completar, o gerente não deixa de fazer check-ups anuais. ‘‘Não é escravidão nem neurose. Não é um culto à sa© úde. É só uma questão de querer estar bem, saudável e produtivo pelo maior tempo possível’’, afirma. (T.E)

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