Para ser saudável, não é preciso gostar de arroz integral, abastacer a geladeira apenas com comidas verdes ou se transformar em ''rato de academia''. Você, leitor, que está lendo esta reportagem, pode decidir agora a fazer pequenas mudanças na rotina e, assim, dar um grande passo a favor da saúde e da qualidade de vida.

De acordo com a médica Rose Meire Pontes, coordenadora médica da Medicina Preventiva da Unimed Londrina, o principal equívoco das pessoas que querem adotar bons hábitos, mas não conseguem, é pensar que ''amanhã eu mudo.'' ''Desta maneira, vivemos adiando as mudanças, porque sempre planejamos grandes transformações e esquecemos que as pequenas é que são importantes.
Faça pequenas modificações e seja fiel a elas'', ensina.

A nutricionista Valéria Mortara acrescenta que as pessoas nem sempre conseguem substituir o prazer imediato - de comer chocolate, por exemplo - pela satisfação mais sutil, obtida a longo prazo, de ser mais saudável. ''É uma decisão interior'', explica. Fazer trocas é um bom caminho para viabilizar as boas escolhas. ''Ao trocar refrigerante por água ou o alimento ruim pelo bom, você ocupa com coisas saudáveis o que antes era ocupado com hábitos inadequados'', exemplifica.

Leia mais na reportagem de Carolina Avansini exclusiva para assinantes da FOLHA.

Leia também:

O segredo para retardar a morte

Mudar é difícil, mas possível

mockup