A prática da meditação, muito comum em países orientais e difundida sobretudo pelo budismo, tem muitos adeptos no Brasil. E, ao contrário do que se imagina, não é restrita aos monges que ficam isolados em mosteiros. Pessoas comuns procuram-na em busca de tranquilidade e conhecimento. Atualmente, o zen budismo é uma das escolas mais conhecidas, principalmente no Ocidente. É nele que os seguidores praticam o zazen, um tipo de meditação sentada, que visa levar a pessoa à realidade mais pura, deixando que os pensamentos venham e vão sem se apegar a eles ou segui-los, para a observação da própria mente.
Pode soar confuso num primeiro momento, mas, para quem já pratica há algum tempo é a forma encontrada para, a partir da transformação interior, transformar o mundo ao redor. Segundo o monge Genshô, orientador da Comunidade Zen Budista de Florianópolis (SC), durante o zazenkai (um dia de retiro) devemos construir interiormente o mundo em que gostaríamos de viver. "Um mundo com harmonia, gentileza, onde manifestações de ego não devem existir. Portanto, é preciso se livrar do ‘eu’, que foi construído pela mente", diz.
O objetivo, então, é unificar a mente por meio do "esvaziamento" de pensamentos e ideias. "A mente pensante não deixa que vejamos a realidade. As coisas simplesmente acontecem, sem intermédio de ninguém." Conforme o monge, a humanidade de hoje vive como "fantasmas", embriagando-se de sons, de alimentos e bebidas, enquanto tenta conceituar tudo. "Quando mudamos nossa mente, mudamos nosso carma (ética de causa e efeito) e a nova manifestação cármica. O budismo é a destruição de todas as crenças. E, por ele, podemos alcançar a iluminação."
A prática da religião ou filosofia, como também é conhecida, é baseada na disciplina e dedicação. O zen budismo, por sua vez, não é um estilo intelectual ou solitário. Sendo assim, templos e centros organizam grupos de praticantes – uma sangha – para a realização das atividades, como os retiros, chamados de sesshins, que podem ter a duração de um dia ou mais. "O zen budismo é um estilo de vida, na qual é preciso desapegar dos conceitos e dos discursos. A meditação é uma das formas de se alcançar o estado de consciência e iluminação", complementa o monge.

Desapego
Para desapegar é preciso meditar. Nela, o praticante tem a tarefa de manter a mente relaxada, mas concentrada, de maneira que não se deixe levar pelos pensamentos e acontecimentos do ambiente externo. Ao meditar, o praticante do zen budismo senta-se sobre uma pequena almofada redonda (zafu) com a postura imóvel e a coluna reta. A posição, um dos pontos mais importantes, pode ser em lótus completo (pé esquerdo fica sobre sua coxa direita e pé direito sobre a coxa esquerda), meio lótus, a birmanesa ou de seiza.
As mãos, unidas um pouco abaixo do umbigo, devem formar o mudra cósmico, com a colocação do dorso da mão esquerda sobre a palma da direita e as juntas dos dedos médios encostadas umas sobre as outras. As pálpebras devem ficam semicerradas de forma que a visão fique a um metro de distância da parede. O objetivo é manter a postura e a posição por cerca de 40 minutos, sublimando qualquer tipo de desconforto, sensações do corpo e pensamentos em busca do equilíbrio físico e mental.

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