A cena é comum: bebedeira em excesso, lugares poluídos por fumaça de cigarro e uma barulheira sem fim encarados aos finais de semana resultam no constante ato de pigarrear e na temida rouquidão do dia seguinte, correto? No corre-corre do dia a dia, você também esquece de se hidratar e, em vez de optar por um copo de água, consome xícaras e xícaras de café? Ah, mas para quê se preocupar, amanhã sua voz está de volta, certo?
Errado. Se você está diante da TV vendo Céline Dion, Mariah Carey ou Whitney Houston abusando de suas acrobacias vocais em nome de uma apresentação perfeita, esteja certo: a voz de tais divas da música, mesmo com o esforço, pode estar em melhores condições que a sua. Quem faz o alerta é a fonoaudióloga londrinense Ryna Bechelli. Neste bate-papo com a FOLHA, Ryna faz um grifo nos principais cuidados a serem tomados com a nossa voz, que, a exemplo do corpo humano, sofre degradações ao longo dos anos.
Os cuidados com voz envolvem não somente a saúde, mas a higiene, correto? Quais os hábitos orais inadequados e recomendações?
A primeira dica é não fumar, pois o cigarro provoca tosse, pigarro, irritação, aumento de secreção e infecções, que são fatores de agressão às pregas vocais. É importante, também, não ingerir bebidas alcoólicas, pois assim como o fumo, elas agridem as cordas vocais. Gritar, pigarrear, tossir constantemente, rir ou falar alto são hábitos orais inadequados. O consumo de água tem de ser constante. A água hidrata as pregas vocais, melhorando seu funcionamento. Sussurrar, em hipótese alguma, porque ao contrário do que pode parecer, o esforço do aparelho fonador para sussurrar é maior e mais desgastante do que para se falar normalmente.
Qual a respiração correta a ser adotada?
A respiração correta a ser adotada na fala e no canto é a costodiafragmática abdominal, na qual a inspiração é feita pelo nariz. Durante a inspiração, a costela se abre e o abdômen se expande e na expiração a costela se estreita e abdômen contrai.
Diz-se que a postura é essencial para manter a voz em dia. Qual a relação da voz com um alinhamento corporal perfeito?
A má postura, isto é, cabeça anteriorizada, pescoço 'para frente' faz com que a laringe fique elevada e tensionada, ocorrendo um esforço à emissão da fala. Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo ereta e o ângulo de 90 graus entre o queixo e o pescoço para que a voz projete-se livremente.
Os exercícios físicos também estão relacionados ao bom uso da voz?
Sem dúvidas. Durante os exercícios físicos, o indivíduo fortalece a musculatura abdominal, que é essencial para a boa produção vocal, além de trabalhar a postura corporal, aumentar a capacidade respiratória, alongamento e relaxamento da cervical, sendo importantes para a fala. Fica o alerta: praticar exercícios físicos falando pode gerar sobrecarga nas pregas vocais, pois durante o exercício físico ocorre um aumento no fechamento das pregas vocais.
Quais as tensões desnecessárias em relação ao uso da voz? O que poderíamos banir do nosso dia a dia, em se tratando do mau uso da voz?
Devemos tomar cuidado com ambientes ruidosos ou abertos, devido à competitividade sonora. Neles, sem querer, acabamos fazendo abuso vocal para sermos ouvidos. Evitar locais poluídos com fumaça, não utilizar o álcool ou quaisquer outros tipos de drogas como desinibidores, pois ressecam e anestesiam a garganta, possibilitando abusos vocais.
Recente estudo trouxe a maçã como perfeita aliada de uma voz em dia...
Os citrinos ou sumo dessas frutas auxiliam a absorção do excesso de secreções. Além disso, a maçã apresenta propriedade adstringente.
O café e bebidas com gás são inimigos da voz?
Algumas bebidas em excesso como café, álcool e bebidas com gás desidratam e irritam a mucosa, se convertendo, então, em inimigas da voz.
Diz-se que cantoras como Whitney Houston, Mariah Carey têm, com o tempo, a voz desgastada. O abuso da voz faz aqueles que vivem dela perder seu alcance?
Cantores que fazem acrobacias com a voz, sem técnica vocal, com respiração inadequada e abusos tendem a perder a voz. Além disso, correm forte risco de adquirirem patologias de cordas vocais como edemas, nódulos, entre outros. Se tais estrelas estiverem assistidas por um fonoaudiólogo e dominarem as técnicas, há a prevenção e esse desgaste não ocorre.

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