O sono é o momento de descanso do corpo e da mente, fundamental para suas funções biológicas. A dieta influencia muito nesse processo: tanto sentir fome como comer demasiadamente funcionam como inimigos.
O triptófano, um aminoácido essencial, é o indutor natural do sono. Ele aumenta a quantidade de serotonina, um sedativo também natural do cérebro. Por isso que tomar uma xícara de leite morno, rico na substância, com uma colher de chá de mel - um carboidrato simples - facilita no combate à insônia.
Por outro lado, consumir alimentos gordurosos antes de dormir, além de provocar azia e má digestão, pode causar um sono inquieto. Algumas mudanças simples nos hábitos alimentares conspiram a favor de um sono tranquilo: bebidas estimulantes, tais como chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca, devem ser evitadas próximo ao horário de dormir.
Diminuir a ingestão de alimentos gordurosos, bem como reduzir o consumo de molhos gordurosos e temperos fortes, optar pelos chás de ervas (descafeinados) e evitar altas doses de bebidas alcoólicas são boas dicas, também.

mockup