Você já percebeu como está sua postura? Em tempos em que 10% dos adolescentes são viciados em internet, segundo recente pesquisa - e portanto passam muitas horas diante do computador -, e quando homens e mulheres ‘‘puxam ferro’’ buscando a forma física perfeita, manter a postura não parece ser a principal preocupação.
  É o que confirma a fisioterapeuta Renata Montoza. Em entrevista à FOLHA, ela faz o alerta: é preciso combater os vícios de postura. ‘‘As pessoas devem se policiar, cuidar da própria postura, e saber que, se não fizerem isso, poderão sofrer mais tarde’’, destaca.
  Atualmente, como anda a postura da população?
  A maioria da população brasileira sofre de algum tipo dos chamados desvios posturais. Como o problema afeta a todos, não se deve achar que isso é ‘‘coisa da idade’’. Uma boa postura prepara o corpo e a mente para o melhor desempenho em inúmeras atividades.
  O que vem a ser, então, a boa postura?
  A boa postura é aquela que melhor ajusta nosso sistema músculo-esquelético, equilibrando e distribuindo todo o esforço de nossas atividades diárias, favorecendo a menor sobrecarga em cada articulação.
  A máxima do ‘‘em boa postura sentar para a coluna poupar’’ está sendo posta em prática?
  Não. Ultimamente as pessoas adotam as posições confortáveis para sentar em frente ao computador, à televisão ou para outras atividades. Ficar ‘‘largado’’ com os ombros e as costas curvadas pode se tornar um grande problema depois.
  Quais os maiores efeitos da postura equivocada?
  Com a má postura surgem vários problemas. Nossos adolescentes podem se tornar, daqui a alguns anos, adultos com lesões por esforço repetitivo (LER). Além de vícios de postura, o salto alto também traz problemas para a coluna, para o joelho e até para a panturrilha, ocasionando seu encurtamento.
  Levando-se em conta dados de recente pesquisa indicando que 10% dos adolescentes entre 15 e 18 anos sofrem com a dependência da internet, qual a postura ideal, diante do computador?
  Utilizar-se da ergonomia ao sentar-se à frente do computador, assim como nas carteiras da sala de aula, é uma boa dica. Utilizar cadeiras ajustáveis para que os pés se mantenham apoiados no chão, que ofereçam um bom apoio para as costas, e usar um assento confortável, de preferência com apoios laterais para os braços, também são fatores a serem levados em conta. O monitor deve estar na altura dos olhos, para que não seja preciso abaixar e erguer a cabeça para ler, evitando, assim, dores na cervical. O teclado deve estar na linha do cotovelo e os cotovelos precisam ser apoiados nas laterais da cadeira.
  Quais as regras universais para cuidarmos da coluna?
  Devemos primeiramente começar pela consciência corporal. Manter uma boa postura em todas as atividades diárias. As pessoas devem se policiar, cuidar da própria postura, e saber que, se não fizerem isso, poderão sofrer mais tarde. É importante para quem trabalha muito tempo sentado fazer algumas pausas para levantar, espreguiçar-se e alongar alguns músculos.
  Quais os tratamentos disponíveis, uma vez detectado o problema?
  A avaliação postural se faz necessária para que possamos mensurar os desequilíbrios e adequarmos a melhor postura a cada indivíduo, possibilitando a reestruturação completa de nossas cadeias musculares e seus posicionamentos no movimento e/ou na estática. A partir desse procedimento, estaremos com certeza promovendo a prevenção de muitos males causados inicialmente pela má postura, fruto da falta de controle e de informação. Quando instalado o problema, devemos começar um processo de reeducação. Alongar e fortalecer toda a musculatura envolvida, trabalhar o equilíbrio das cadeias musculares, devolvendo a tonicidade muscular e um completo restabelecimento da postura corporal.

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