Jovem quer acompanhar o ritmo dos pais
O exemplo é o melhor de todos os métodos


Dormir bem é fundamental. Independentemente da idade, todos precisam ter um tempo de descanso adequado. E o ganho em qualidade de vida, no entanto, não é a única vantagem para quem tem noites de sono tranquilo. O aprendizado também é facilitado, uma vez que é dormindo que o ser humano retém as informações adquiridas durante o dia e as transforma em conhecimento.

Por isso, quem está em idade escolar precisa ter o hábito de ter um sono regulador para que o desempenho nos estudos não seja prejudicado. O jovem, no entanto, nem sempre quer dormir cedo. As tentações da noite são muitas. Baladas não faltam. E é aí que entra o trabalho dos pais, que devem incentivar os filhos a optar por um estilo de vida mais saudável. E isso passa, necessariamente, pela qualidade do sono.

Para a psicóloga Elsie Silva, os responsáveis devem impor regras, mesmo que o adolescente resista à rotina de ter hora predeterminada para ir para a cama. ''Os pais que às vezes falam não e organizam a vida do filho estão contribuindo com a vida do indivíduo, então eles não podem sentir culpa por dizer não'', ressalta.

Quais são os prejuízos que a a falta de sono de qualidade traz para o jovem?
O sono está diretamente relacionado à memorização. Então, o processo de aprendizagem da pessoa que não dorme pelo menos seis horas vai ficando defasado. Quando a pessoa está dormindo ocorre um processo de seleção do que foi aprendido durante o dia, de armazenamento, de processamento da informação e de solidificação do conhecimento. Hoje sabe-se que pessoa é capaz de encontrar a solução para o problema que ela teve durante o dia através do sono porque o cérebro tem uma atividade intensa mesmo enquanto se está dormindo. O jovem que perde uma hora de sono por noite vai desenvolvendo irritabilidade, dificuldade nos relacionamentos, falta de atenção e dificuldade de aprendizagem.

Muitas vezes os pais têm o hábito de dormir pouco. Como isso pode influenciar na vida da criança ou do adolescente?
Os pais que dormem tarde não passam a importância de dormir mais cedo para os filhos. E o jovem em geral quer acompanhar o ritmo dos pais. Mas o adolescente tem que saber que ele precisa acordar cedo e ir à escola e ter um bom desempenho escolar. E nesse sentido o sono é fundamental. O que é melhor para o meu filho? O que é mais saudável? É preciso estabelecer regras para que o jovem tenha um bom desempenho nos estudos.

Muitos pais têm dificuldade em dizer não. O que eles devem fazer para conseguir impor regras?
Esta é uma questão delicada porque envolve também a exposição que os pais permitem que os filhos tenham à televisão e ao computador. Existem estudos que compravam que quando o jovem tem um horário preestabelecido para dormir ele se relaciona melhor tanto com os amigos quanto com a própria família. Os pais que às vezes falam não e organizam a vida do filho estão contribuindo com a vida do indivíduo. Eles não podem sentir culpa por dizer não.

Qual o impacto positivo que o sono regulador tem na vida da criança e do adolescente?
A criança que dorme no horário acorda muito mais disposta. Já a que não faz isso é capaz de causar um estresse familiar muito grande. Primeiro porque não quer acordar e depois porque não dá tempo de tomar café antes de ir para a escola. A quantidade de sono suficiente vai fazer com que a criança tenha uma capacidade maior de se concentrar, facilita os relacionamentos e diminui a irritabilidade Quem dorme bem processa de maneira adequada a informação que está sendo passada e esse é um processo contínuo, que precisa se tornar uma rotina. O jovem e a família precisam ter consciência da importância do sono adequado.

Como os pais podem identificar algum distúrbio de sono? Há algum sintoma?
O que o pai tem que observar é se a rotina de vida do filho está sendo saudável, se ele está comendo na hora certa, se ele não está ficando muito tempo na frente do computador ou da televisão e se ele está dormindo o suficente. Se alguma dessas coisas não estiver acontecendo de maneira organizada vai existir um comportamento que demonstra isso, como a irritabilidade e a falta de concentração. Quando isso ocorre entre os jovens, as causas têm que ser investigadas. Os pais precisam buscar onde está faltando o equilíbro na vida do filho. Eles precisam entender que entre o prazer e a responsabilidade muitas vezes o filho opta pela primeira opção. Cabe aos pais direcionarem o jovem para o que é mais importante.

E os pais devem se adaptar à rotina dos filhos?
Os pais precisam entender a necessidade dos filhos, saber que a qualidade do sono durante à noite é infinitamente superior para o organismo do que durante o dia. E precisam aplicar isso em toda família. Inclusive eles devem mudar os hábitos. Só que para mudar esses hábitos é preciso determinação. O exemplo é o melhor de todos os métodos.

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