No Brasil, o sedentarismo afeta aproximadamente 70% da população. O número é assustador, pois representa mais que a obesidade, a hipertensão, o tabagismo, o diabetes e o colesterol alto. Vale lembrar que o estilo de vida atual pode ser responsável por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral.
Nesse sentido, a dica é uma só: movimente-se! A prática regular de exercícios físicos traz vários benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. Nas crianças, os exercícios podem ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Em relação à saúde, observamos perda de peso e do percentual de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o ''colesterol bom''). A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser mais ativa pode diminuir o risco de morte por doenças do coração em até 40%.
No campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro e serve com meio profilático ao estresse. Além disso, auxilia na recuperação da auto-estima.
Por isso, é muito importante ressaltar que a prática de exercícios físicos deve ser sempre indicada e acompanhada por profissionais da saúde, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física.
Outro ponto importante que não deve ser esquecido é a reeducação alimentar. A alimentação de quem prima pela saúde e bons resultados ao se exercitar deve ser rica em frutas, legumes e verduras. Na escolha das carnes, o consumo de alimentos grelhados ou preparados com pouca gordura é a recomendação. Devemos, também, bater na mesma tecla: evitando o consumo excessivo de doces, refrigerantes, comidas congeladas e em especial os lanches e as refeições fast food, estaremos fazendo um bem imensurável ao nosso corpo.

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