- Mantenha uma bolinha de tênis no encosto da cadeira durante a atividade. Desta forma, além de massagear as costas, você conseguirá manter a postura ereta.
- De pé, use a bolinha de tênis para massagear a coluna. É só flexionar as pernas, fazendo a bolinha deslizar para cima e para baixo e também para os lados.
- Coloque os braços sobre a mesa e use as mãos para apoiar o queixo. Projete o tórax para a frente, fazendo uma inversão na posição da coluna.
- Sentar com as pernas cruzadas comprime a musculatura e impede o retorno do sangue venoso. Mantendo a coluna ereta, descruze e estique a perna, puxando os dedos dos pés em direção à canela.
- Deixe o seguinte lembrete em um ponto bem visível de sua mesa: Como está minha postura?
Fonte: Abdallah Achour Jr.

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