O professor de educação física Dartagnan Pinto Guedes orienta a todas as pessoas que andam de bicicleta a usar equipamentos de segurança. Para ele, os mais importantes são o capacete, as lanternas, a vestimenta do ciclista, roupa collant para que não haja atrito com o selim, que pode causar assadura, e manutenção da bicicleta. ''A verificação dos freios e pneus também dever ser feita regularmente porque são eles que garantem a segurança durante o trajeto'', salientou.
Guedes explica que o cuidado no trânsito é fundamental para a manter a segurança: ''O ciclista deve andar próximo ao meio-fio e sempre do lado direito da mão da via.'' O professor comenta ainda que é fundamental o alongamento antes de depois de andar de bicicleta, mesmo que ela seja utilizada como meio de transporte.
''É preciso alongar a parte posterior da perna e as costas antes e depois de pedalar, pois mesmo utilizando a bicicleta como transporte você está mexendo com a musculatura'', informa. Guedes disse que andar de bicicleta é um excelente exercício para o sistema cardiorrespiratório coração, pulmão e para quem tem problemas circulatórios nas pernas. Se for utilizada como forma de se exercitar, a frequência é a mesma de outras atividades físicas, no mínimo três vezes por semana, com duração de cerca de 20 minutos.
Para o professor, faltam locais onde o londrinense possar usar a bike como exercício e lazer. ''Hoje o melhor local, o que eu e outras pessoas que usam a bicicleta têm utilizado para se exercitar, é ao redor do Lago Igapó II próximo ao Hotel do Lago. As pessoas caminham na calçada e os ciclistam andam perto do meio-fio'', conta.

mockup