O alongamento é um exercício cujo objetivo é obter o aumento da flexibilidade muscular, promovendo estiramento e o comprimento das fibras musculares. Quanto mais alongado um músculo, maior a articulação e, portanto, maior a flexibilidade.
Essa atividade é sem dúvida essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos e não possui nenhuma contraindicação. Pode ser praticado sozinho, por todas as pessoas, em qualquer idade e em qualquer lugar, não necessitando de aparelhos especiais, nem treinamento prévio. Porém, para alcançar resultados mais significativos, é necessário buscar ajuda de um profissional especializado.
O alongamento deve ser praticado entre 5 a 10 minutos, sempre após os exercícios aeróbicos. Entre as dicas estão respirar suavemente, manter boa postura e permanecer de 10 a 30 segundo executando cada movimento.

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