As consultas a dermatologistas aumenta cerca de 60% no verão. É que nem sempre as recomendações são adotadas por quem se expõem ao sol. As regras são simples: usar roupas leves, tomar sol pela manhã (até as 10 horas) e após às 16 horas, utilizar bronzeadores e filtros solares, comer alimentos frescos, verduras e frutas, além de muita água.

Além dessas recomendações, os exercícios não podem ser esquecidos. Caminhar pelo menos 20 minutos por dia e beber muita água são suficientes para uma vida mais saudável. Especialistas recomendam pelo menos três litros de líquido por dia. Dormir com o ar-condicionado ligado também é muito recomendado. O ar frio evita que a pele fique oleosa e inchada, após um dia de muito esforço.

A comida também deve ser leve e sem exageros. Saladas e pratos com baixo teor de gordura evitam indisposições. Como à noite a digestão é mais demorada, as refeições leves devem ser mais constantes. Legumes cozidos, sopas leves ou um lanche também são recomendados. (M.A.B.)

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