Agência O GloboAlimentos como a couve-flor e repolho, excelentes antioxidantes que combatem os efeitos da exposição excessiva à radiação, não podem faltar na dieta do micreiro, assim como frutas, cerais e vitaminasAgência O Globo
O último upgrade tornou o seu computador um foguete. Memória RAM não é mais problema e o processador está mais rápido do que o Papa-léguas. Os drives estão nos seus devidos lugares e não há conflito de placas. Enfim, a saúde do seu micro está perfeita. Mas talvez o mesmo não possa ser dito do dono do equipamento...
Sua memória anda falhando? Você passa muitas horas em frente ao micro, mas tem dificuldade para dormir? O último exame de sangue foi um desastre, principalmente nos quesitos colesterol e glicose? Se você respondeu afirmativamente às perguntas acima, seu estado clínico pode estar à beira de uma GPF (General Protection Fault), e aí não há reboot que resolva o problema.
Antes que seja necessário reformatar seu sistema imunológico, que tal mudar hábitos alimentares e incluir alguns bytes de vitaminas no seu organismo? Cuidados com a alimentação e um pouco de exercício podem ajudar a recuperar Gigabytes de potência! O clínico geral Claudio Aquino, que, além de tratamentos alopáticos, trabalha com homeopatia, ortomolecular e acupuntura, alerta os micreiros para os perigos da exposição excessiva à radiação. Quem passa muitas horas por dia em frente a uma tela de computador certamente está sujeito a um ‘‘estresse oxidativo’’. Em outras palavras, esta pessoa pode estar com o organismo repleto de terríveis radicais livres.
Para conter a ação desses maus elementos, Claudio Aquino recomenda a ingestão de um multicomplexo de vitaminas e minerais. Como os micreiros também estão sujeitos a problemas como dificuldade de concentração e a deficiências do sistema circulatório, Aquino recomenda que façam mudanças na alimentação e tomem alguns suplementos vitamínicos.
O clínico geral Claudio Aquino diz que, em todas as situações de estresse, indica um bom multicomplexo de vitaminas e minerais. Esta recomendação cai sob medida para quem trabalha com computador. Afinal, em tempos de Internet, a ansiedade em busca de informação já é suficiente para deixar qualquer um estressado. Mas Aquino recomenda produtos importados:
‘‘Infelizmente não existe um multicomplexo realmente completo fabricado no Brasil. Costumo indicar para meus pacientes os seguintes produtos: Added Protection; Basic Preventive; From the Earth e Earth Source.’’
Para evitar problemas circulatórios, Aquino indica o Ginkgo biloba - também recomendado para problemas de falta de concentração - e vitamina F. No caso da exposição excessiva à radiação, o jeito é contra-atacar com Vitamina C, Rutina, Ácido pantotenico, L-Cisteína, Lecitina, Beta caroteno e Vitamina E. Nesses casos, o médico também recomenda que se troque o monitor convencional por um de cristal líquido.
A clínica geral Beatriz Guerra, que se dedica à nutrologia celular, alerta os micreiros para a importância dos horários de dormir. Ela explica que não é saudável passar a madrugada na frente do computador. O melhor seria dormir mais cedo, para acordar um pouco antes da hora de costume e poder trabalhar no computador em casa.
A mudança dessa rotina está ligada também às refeições. De acordo com Beatriz, deve-se evitar o consumo de cereais, porque eles são considerados ‘‘energizantes’’. Então nada de devorar suculentos sanduíches, macarronadas ou um prato de arroz com feijão. Os macarrões instantâneos também estão proibidos.
‘‘Para quem quer dormir bem, o ideal é tomar uma sopa de raízes ou proteínas brancas, como carne de rã, peixe e frango. Mas os cereais devem ser evitados’’, recomenda Beatriz.
Para prevenir deficiências, a médica diz que é preciso perder o preconceito na hora de comer. Beatriz afirma que a alimentação deve ser a mais variada possível. Certamente, o indivíduo terá mais disposição para o trabalho se o café da manhã incluir cereais e frutas. Ela também recomenda a ingestão de cereais no almoço. Então, pode-se combinar alimentos como o trigo, arroz e milho com um fruto (abóbora, chuchu, quiabo etc.), uma folha, leguminosas (feijões, grão-de-bico, lentilha etc.) e uma proteína, que pode ser até vermelha, mas neste caso a indicação é de no máximo cem gramas. À tarde, também é indicado um lanche com cereais e frutas. Se não for possível ter uma alimentação balanceada, o que é muito comum para quem trabalha fora, Beatriz diz que pode ser indicado um complexo de vitaminas.
Outra dica da médica para quem trabalha com computador e, geralmente, fica em ambientes com ar-refrigerado, é reduzir a ingestão de leite e derivados. Quem tiver força de vontade suficiente para resistir à pizza poderá evitar, com mais facilidade, alergias como rinites.
O diretor médico da Sundown do Brasil, Cid Jardim, faz questão de deixar claro que ingestão de vitaminas faz parte da prevenção de doenças. Ele nega que vitaminas tenham efeitos curativos. Para quem passa muitas horas em frente ao computador, Jardim diz que é preciso estar atento a problemas de acomodação visual, deficiências na circulação sanguínea e cansaço mental.
‘‘Os complexos vitamínicos são indicados para pessoas que não conseguem manter uma dieta equilibrada’’, explica Jardim.
Entre os produtos indicados pelo diretor científico da Sundown estão o CoQ-10, uma coenzima que tem um papel importante na geração de energia mental; o Ginkgo biloba, que evita problemas de perda de memória e melhora o fluxo sanguíneo.
Às vésperas da Era de Aquário, com a volta da moda hippie, a tendência é buscar soluções na natureza para problemas da vida moderna, como estresse e ansiedade. Os medicamentos fitoterápicos podem ser um bom começo. Se, ao final do dia, você se sente completamente exaurido e sem a mínima dose de paciência, tenha sempre em casa um composto natural de Passiflora alata, nome científico do maracujá.
O clínico Alessandro Botsaris, diretor médico do Laboratório Flora Medicinal, recomenda a Passiflora como relaxante muscular e excelente para aliviar a ansiedade e o cansaço mental. Para recuperar as energias, nada melhor do que ginseng (Panax ginseng). Outra dica de Botsaris é fazer chá com folhas de alecrim (Rosamarinus officinalis) ou com açafrão (Curcuma longa), que são excelentes anti-oxidantes.

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