Jay Dougherty
Deutsche Presse, De Washington
Vários programas e sites na Internet podem ajudar o usuário a minimizar os problemas causados pelo excesso de trabalho no computador
Para os profissionais da área de medicina, não resta dúvida: passar muito tempo em frente ao computador não é bom para a saúde.
‘‘Se você trabalha mais de quatro horas diárias diante de um computador muito dificilmente escapará de desenvolver algum tipo de inflamação no sistema ósseo ou muscular daqui a alguns anos’’, disse Octavio Holguin, profissional da área de terapia do trabalho de Eugene (Oregon), especializado em doenças relacionadas com o uso de computador.
As queixas de quem trabalha diante de um computador vão desde a dolorosa síndrome do túnel do carpo - irritação crônica dos tendões do punho - até dores nas costas, nos ombros ou nos cotovelos, cansaço dos olhos e problemas com os músculos faciais e do pescoço.
Não resta dúvida de que o melhor remédio para esses problemas é a redução das horas em frente ao computador. Mas, se não existe outra alternativa, a melhor solução possível é fazer pausas frequentes e aprender a usar adequadamente o equipamento. Por sorte, têm aparecido ultimamente vários programas de computação e sites na Internet que podem ajudar o usuário nesse sentido.
‘‘A educação é o primeiro passo para garantir um ambiente de trabalho saudável’’, diz Leo Rozmarin, cirurgião ortopedista da cidade de Maryland, nos Estados Unidos.
Com essa finalidade, o site ‘‘Healthy Computing’’ (Computação Saudável) da IBM, em www.pc.ibm.com/ww/healthycomputing/index.html, fornece indicações, com abundantes imagens gráficas, passo a passo, de como montar um local de trabalho para o computador que evita estes males, genericamente designados como Lesão por Stress Repetitivo (RSI).
O que chama a atenção neste site da IBM é a meticulosidade com que seus autores tratam todos os tipos de ambientes de trabalho com computador, desde a instalação típica de escritórios até os aparelhos móveis e inclusive o trabalho na cama.
‘‘Ainda que não seja aconselhável usar o laptop na cama’’, assinalam eles, ‘‘se tiver que fazê-lo, preste atenção na sua postura, e assegure-se de que a região lombar de suas costas tenha o apoio adequado’’.
Se passar mais de duas horas diárias na frente de um computador, são vitais os exercícios de relaxamento, segundo os especialistas em ergonomia.
‘‘O relaxamento ajuda a prevenir problemas relacionados com o stress repetitivo, e prevenir é mil vezes melhor que remediar’’, aconselha o doutor Rozmaryn.
O site ‘‘Desktop Yoga’’ de Daniel Will-Harris, em www.will-harris.com/yoga oferece uma relação de exercícios para dar aos músculos e aos tendões a pausa que necessitam.
Will-Harris, um notável articulista, já sentiu na própria carne as consequências do stress repetitivo. Contratou Ellen Serber, uma professora de ioga, para ensinar uma série de exercícios que podem ser feitos sem sair do escritório.
Conhecer quais tipos de exercícios ajudam a evitar as lesões por stress repetitivo e minimizar seus efeitos é uma coisa, mas lembrar de fazer os exercícios é outra. É por isso que os programas que o lembram de fazer os exercícios - e inclusive ensinam como fazê-los - podem ser de uma ajuda incalculável.
Existem vários programas deste tipo no mercado, todos disponíveis como ‘‘shareware’’, ou seja, podem ser testados durante um tempo antes que o usuário se decida por comprá-los.
O ErgoSense, de Omniquad, foi desenvolvido para evitar LER e o cansaço dos olhos. Depois de 60 minutos de trabalho, o programa avisa o usuário que ele tem que realizar uma série de exercícios. Pode ser transferido da biblioteca ‘‘shareware’’ da Ziff-Davis em www.zdnet.com/swlib.
Outros programas úteis são o Stretch Break Pro e o ScreamSaver. Como o ErgoSense, o Stretch Break Pro lembra o usuário que ele tem de fazer intervalos periódicas, mas demonstra também como fazer determinados exercícios úteis. Estes exercícios incluem ginástica com os ombros, pressão manual sobre os punhos e dedos, movimentos com os olhos, e muitos outros.
O ScreamSaver é uma ferramenta relativamente mais simples que lhe permite
fazer exercícios programados de ginástica e relaxamento. Ambos podem ser
transferidos também da biblioteca Ziff-Davis.
Lamentavelmente não existe na Internet sites em espanhol relacionados com este tipo de doença. Somente o site ‘‘Lo mas Web’’ de Barcelona oferece um interessante artigo em www.grupocorreo.es/cibernauta/escaner/enfermedad.htm que trata exaustivamente do tema.

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