DICAS ÚTEIS
Além de cuidar do corpo e usar programas que lembrem a necessidade de fazer pausas úteis, aqueles que têm que ganhar a vida sentados em frente ao computador devem seguir os seguintes conselhos do doutor Rozmaryn:
• Limite, se possível, o tempo que passa continuamente diante do computador.
• Ajuste a mesa, a cadeira e o monitor do computador a uma altura que lhe seja cômoda.
• Disponha de iluminação adequada de modo que não haja reflexo sobre a tela do monitor.
• Inicie seu trabalho com exercícios de respiração profunda, inalando pelo nariz e exalando pela boca. Deixe cair a cabeça sobre o peito, gire-a até o ombro esquerdo, deixar cair novamente sobre o peito e gire-a até o ombro direito. Repita isso três vezes.
• Estimule a circulação do pescoço, ombros, costas, braços, punhos, mãos, dedos e pés mediante exercícios de relaxamento por alguns minutos, em intervalos de 20 minutos. (Jay Dougherty)

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