ReproduçãoDesclassificação de Ben Johnson (foto) nas Olimpíadas de Seul jogou lenha na fogueira da discussão sobre os anabolizantesAs orientações sobre a melhor forma de explorar os exercícios físicos, com dicas e cuidados, é um dos pontos altos de ‘‘Musculação - Anabolismo Total’’. Pelo menos para quem não sai das academias e tenta a todo custo melhorar a própria condição muscular. Waldemar Guimarães destaca que a sobrecarga de determinado tipo de movimento ou utilização de peso é extremamente perigosa e deve ter acompanhamento profissional. Caso contrário, existe risco por exemplo da pessoa sofrer um traumatismo muscular por excesso desnecessário.
‘‘Os treinamentos são diferenciados para cada objetivo. Se a pessoa quer modificar a composição corporal existe determinado tipo de série de exercício; se ela quer melhorar fatores relacionados à saúde, outro tipo. Tudo vai depender da situação’’, informa. Guimarães diz que tem viajado muito pelo país nos últimos meses e, em quase todas as oportunidades, a situação que encontra é caótica: há muita deficiência principalmente no treinamento, normalmente com intensidades maiores ou menores que as necessárias.
Outro capítulo do livro importante traz orientações sobre o tipo de alimentação ideal para atletas e frequentadores de academia. Cada uma específica para cada tipo de objetivo, inclusive com dicas sobre produtos que são vendidos pela televisão. ‘‘A mídia mostra produtos que fazem milagres. Mas a maioria é ineficiente. Então eu procuro desmistificar isso e oriento a pessoa a aplicar melhor o dinheiro gasto’’.
Alimentação e exercíciosO professor observa que muitas pessoas utilizam vitaminas e complementos alimentares ao mesmo tempo que desenvolve atividades físicas. Quando observam os resultados, no entanto, elas acabam acreditando que os complementos foram os únicos responsáveis, desprezando o papel dos exercícios. ‘‘Tem que haver uma boa relação custo-benefício. A pessoa tem que ter autocrítica e avaliar se foi o produto ou uma outra variável que causou o efeito’’, observa. Não é raro situações em que os produtos não ajudaram em nada, no máximo atuaram como incentivador psicológico.
Guimarães destaca que uma boa dieta deve ser prescrita, de preferência, ou por um nutricionista ou então por um médico. Mas como há deficiência nessas áreas, muitos personal trainers têm se especializado no assunto e aconselhado a utilização de algumas substâncias. ‘‘Na minha experiência, venho recomendando para os atletas que fazem esforços mais intensos o uso de um complemento vitamínico mineral, alguma fonte de gordura essencial (aquela que o organismo não consegue produzir) além de complementação extra de vitamina C. Isso é o básico’’, ele aponta.
O professor lembra ainda que existe algumas outras categorias de produtos que trazem bons resultados, se utilizados de forma adequada e em determinada fase do treinamento, e que estão relacionada no livro. Mas destaca: não existe nada que um complemento alimentar faça que uma alimentação equilibrada também não faça. Ele informa ainda que nos países do Primeiro Mundo a orientação está mais difundida e ‘‘as pessoas não são facilimente enganadas’’.
Waldemar Guimarães adianta que está escrevendo um livro específico sobre treinamento em parceria com Leroy Davis, campeão britânico de fisiculturismo e parceiro do Mister Olympia Dorian Yates. O trabalho será lançado no próximo ano no Brasil e deve acompanhar fita de vídeo. Já para quem estiver interessado em ‘‘Musculação - Anabolismo Total’’, é só ligar para (043) 327-3042. O preço do livro é R$ 32,00 e a primeira tiragem está quase esgotada.
(Lúcio Horta)

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