Há pouco mais de uma semana na academia, Laís Naoko Higashi, de 15 anos, está ''indo devagar'' na musculação. ''Ainda não estou acostumada com o ritmo, mas não posso ficar parada. A musculação ajuda a manter o peso'', conta a estudante que trocou o jazz, que praticou por seis meses, pela academia.
Já Michel Cássin, de 29 anos, sabe bem os benefícios de uma atividade física feita de maneira pensada e sem pressa.
Mesmo sendo professor de dança flamenca, ele sentia a necessidade de fortalecer o joelho e a coluna. ''Sentia um pouco de dor lombar e precisava fortalecer alguns músculos que a dança não trabalhava'', lembra, confessando que, no começo, também quis resultados rápidos e ''de uma vez''. ''Mas, aos poucos você vai percebendo as mudanças, e que vale a pena ir passo a passo. Minha força e minha resistência física aumentaram, e se antes eu dançava um solo de cinco minutos, agora consigo de oito'', diz.
O personal Cristian França explica que, para emagrecer, o mais indicado é o circuito, que combina musculação com exercícios aeróbicos, seja na esteira, bicicleta, step, ou cama elástica. É chamado circuito porque se faz de dois a três exercícios de musculação alternados com três a cinco minutos de aeróbico.
''O treino fica mais dinâmico. O exercício aeróbico melhora a condição cardiorespiratória, e a musculação aumenta a massa magra, que aumenta o metabolismo basal, e faz queimar mais gordura'', avalia França.(C.P.)

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