Ela é o terror das mulheres. Mas, se ainda não há cura para a 'temida' celulite, a boa notícia é que é possível amenizá-la. O primeiro passo começa pela boca, com mudanças na alimentação.
A deficiência de nutrientes é apenas uma das causas dessa alteração no tecido adiposo que deixa a pele com aparência de casca de laranja. Por isso a reposição de vitaminas e elementos importantes para o bom funcionamento do organismo é uma das frentes em que é possível atuar. E o melhor - com bons resultados, segundo a nutricionista Katia Tookuni, especialista em nutrição funcional, de Londrina.
Mas, antes de repor é preciso, segundo Katia, ''eliminar toxinas e metais pesados''. Alimentos ricos em enxofre, como rabanete, brócolis, nabo, couve e couve-flor, ajudam nesse processo. ''Suco de lima da pérsia com rabanete é uma boa pedida. Não é exatamente gostoso, mas é funcional'', sugere. Diminuir a ingestão de alimentos industrializados, ricos em aditivos químicos, também ajuda. Outra medida importante é melhorar a função intestinal, e para isso aumentar o consumo de fibras e água.
Sobre a água, cada indivíduo tem uma quantidade ideal, de acordo com o peso. Segundo a nutricionista, pode-se considerar a ingestão de 35 ml de água para cada quilograma de peso. Assim, uma pessoa de 60 quilos, por exemplo, deve ingerir 2,1 litros de água por dia. Detalhe importante é fazer adaptações quando o clima está seco ou muito quente, ou quando se passa o dia em local com ar condicionado, que resseca as mucosas. Aí é preciso aumentar a quantidade de água. ''É fundamental a ingestão de água ao longo do dia, isso melhora a circulação e elimina toxinas'', afirma.
Entre as substâncias que melhoram a circulação, e que vão agir na celulite, vale destacar a arginina, uma proteína que aumenta a quantidade de óxido nitrico. O nutriente está presente nas castanhas e nozes. ''Só não é indicado para quem sofre de herpes de repetição'', ressalta.
Outro passo importante, segundo a especialista, é garantir que o organismo produza colágeno de forma adequada. ''O colágeno que a gente ingere não vai direto para a pele. É preciso ingerir uma série de nutrientes que vão ajudá-lo a se formar'', explica. Entre eles estão a vitamina C, encontrada em frutas como o abacaxi, a laranja e a acerola, o manganês, presente nos alimentos integrais, o ácido elágico, encontrado no morango e no romã, e o zinco, presente no açafrão e no gengibre.
É preciso ainda detectar e corrigir erros alimentares, como ingestão de gorduras em excesso e açúcares, além dos já citados alimentos industrializados. Outra boa medida, que vai trazer benefícios não só para a estética, mas para a saúde, é abandonar o cigarro.
Por fim, promover uma melhora da circulação com tratamentos coadjuvantes, como a drenagem linfática, pode turbinar o resultado de todas essas medidas. ''Não dá para falar que vai desaparecer ou melhorar 100% a celulite, mas quando a pessoa desintoxica, melhora a circulação e coloca nutrientes importantes na alimentação, a melhora é visível''.

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