A corrida é um esporte bastante democrático: basta um par de tênis para sair por aí. Mas, não qualquer tênis. É importante, segundo o ortopedista Carlos Galvão, com especialização em medicina do esporte, que o modelo tenha um bom sistema de amortecimento. Como é uma atividade de impacto, o cuidado é necessário para proteger as articulações.
Segundo Galvão, fica implícito que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário uma avaliação cardiológica. Feito isso, é só aproveitar os benefícios: melhora da resistência física, muscular, das articulações e até dos ossos, com a atividade que oxigena melhor todos os órgãos do corpo.
Para quem tem queixas de dores na coluna ou em qualquer articulação também é recomendada uma avaliação com ortopedista ou especialista em medicina do esporte. Em alguns casos, segundo o médico, a corrida não será recomendada pelo risco de piorar o quadro.
Entre os problemas que podem acontecer para quem extrapola os limites do próprio corpo, chegando ao overtraining, estão as microfraturas nos pés. ''É um dos problemas mais frequentes, microfraturas por estresse, que causam inchaço e dor crônica'', alerta. Dor nos calcanhar e joelhos, e inflamação na camada que reveste o osso da perna, também não são incomuns, e há casos até de fraturas causadas por sobrecarga. ''A dor deve ser considerada como um sinal de alerta'', afirma.
Uma das maneiras de poupar as articulações é alternar caminhada com trote. Outro alerta é para aqueles que estão com o peso muito acima do normal: neste caso a corrida não é aconselhável porque o impacto é maior. ''Outros exercícios, dentro da água, diminuem o impacto e queimam calorias''. (C.P.)

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