Especialistas afirmam: não há fórmula mágica para iniciar uma vida ativa. Para o educador físico da Clínica Medsport, André Luis Gonçalves, o grande segredo é começar a prática de atividade física com responsabilidade e consciência. ''O modo de vida sedentário que vimos no dia-a-dia projeta um individuo propenso a vários tipos de doenças e o ser humano deve estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida. A atividade física é uma aliada imprescindível para o alcance de uma boa forma física'', diz.
O exercício aeróbico é uma alternativa para aqueles que estão começando. Gonçalves lembra que o horário de verão contribui para quem trabalha o dia todo. ''Correr, caminhar e pedalar são alguns simples exemplos. Os efeitos dos exercícios dependerão do estado clínico da pessoa, e uma avaliação médica, física e nutricional pré-exercício são imprescindíveis para o início das atividades'', explica.
De acordo com o educador, as mudanças podem ocorrer de forma simples, na rotina diária, como um simples subir de escadas, caminhadas curtas e outras atividades simples. ''É muito importante frisar aqui sobre os cuidados para prática, principalmente para os indivíduos sedentários ou destreinados, onde a orientação por conta de um profissional se faz necessário para prescrição das atividades. Alongar-se pelo menos três vezes por semana pode melhorar a postura, não sobrecarregando as estruturas do corpo além de melhorar a disposição para trabalhar, estudar e viver'', finaliza. (F.B.)

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