Estudos indicam que uma dieta de até 2,4 g de sódio, ou até 6 g de cloreto de sódio (sal de cozinha) é adequada para melhor controle da pressão arterial. Veja a tabela brasileira de composição de alimentos e verifique se o que você está comendo não tem excedido essa quantia:


ALIMENTO MEDIDA CASEIRA SÓDIO (Mg)

Caldo de carne tablete (12 g) 2.661
Macarrão instântaneo 1 pacote (100 g) 1.900
Molho de soja (shoyu) colher de sopa (15 g) 753
Croissant 1 unidade (100 g) 744
Pão de queijo 1 unidade (60 g) 463
Bolacha de água e sal 6 unidades (40 g) 341
Azeitona verde 3 unidades (15 g) 303
Batata frita porção (40 g) 242
Manteiga com sal colher de sobremesa(15g)87

Fonte: Unicamp

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