- Sente-se na ponta de uma cadeira com os pés totalmente apoiados e a coluna ereta e relaxada

- Comece fazendo a chamada respiração 'invertida': inspire sentindo o abdome se encher de ar e expire esvaziando a cavidade abdominal

- Faça essa respiração por alguns minutos
- Depois tire a atenção da respiração e foque-a no centro da mente. Este é um local onde você pode se recolher, e ficar centrado em si mesmo

- Faça essa meditação por alguns minutos duas a três vezes por dia

- Benefícios: melhora do estresse, relaxamento e fortalecimento do sistema imunológico


Fonte: Francisco Vianna, médico homeopata, de Campinas

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