Confira orientações para algumas das principais dúvidas das gestantes:

Alimentação
Nada de ‘‘comer por dois’’, como diziam nossas avós. A recomendação é aumentar a ingestão calórica em no máximo 10% e não engordar mais que 11 ou 12 quilos. A dieta deve ser balanceada, com proteínas, cereais, frutas frescas e vegetais. Evite os alimentos excessivamente salgados e os que contêm conservantes. Faça pelo menos cinco refeições por dia. Consuma alimentos ricos em ferro, como feijão, vísceras, carne e espinafre e na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C, que melhoram a absorção de ferro

Uso de vitaminas
Durante a gravidez, e no período de amamentação, a suplementação vitamínica é importante, e contempla normalmente ácido fólico, ferro, vitamina C e cálcio entre outros oligoelementos. O ideal é iniciar a ingestão de suplemento polivitamínico e polimineral pelo menos três meses antes de engravidar. O ácido fólico, por exemplo, reduz riscos de malformação, anencefalia (sem cérebro) e espinha bífida (aberta)

Cosméticos e tintura para cabelo
O melhor é evitar usar química, como tintura e produtos para alisamento. Isso porque não há testes que garantam a segurança do uso desses produtos em gestantes. ‘‘O couro cabeludo é muito vascularizado e ‘absorve’ a química, então o melhor é procurar usar um produto mais natural e só depois do terceiro mês’’, orienta. Quanto aos cosméticos, vale consultar um dermatologista

Enjoo e azia
O enjoo não é emocional, mas causado pela mudança hormonal característica da fase. A tendência é melhorar após o primeiro trimestre. Para aliviar o enjoo é aconselhável ingerir alimentos mais secos e se alimentar a cada três horas. Já a azia, é comum porque a válvula que não deixa o suco gástrico subir do estômago para o esôfago fica um pouco mais relaxada na gravidez. Para evitar, o melhor é comer pouco e várias vezes ao dia e não deitar após as refeições. Antiácidos devem ser usados com recomendação médica

Estrias
As estrias, na maior parte dos casos, tem ligação com hereditariedade, aumento de peso e ação dos hormônios. Aparece mais comumente no abdome, mamas, nádegas e coxas. A prevenção passa por controle do peso e uso diário de hidratantes e emolientes. Ao escolher um creme, é importante que o produto não tenha perfume, conservantes, ureia, extratos de origem animal, lanolina, álcool, polietilenoglicóis (PEGs) ou alguma substância que possa afetar a pele sensível da gestante ou causar reações adversas

Exames fundamentais
Pelos menos três ultrassons devem ser feitos durante a gestação em períodos específicos. Na 12ªsemana, o objetivo é identificar problemas genéticos, como a Síndrome de Down. Na 22ªsemana é feito um estudo anatômico do bebê e diagnostica 90% das malformações. Na 28ªsemana é feito um estudo cardiológico, em que se identificam problemas no coração, e quando algum é identificado, há a possibilidade de intervir assim que o bebê nasce ou mesmo dentro do útero

Atividade física durante e após a gestação
A prática de exercícios ajuda a controlar o peso e a lidar melhor emocionalmente com as mudanças próprias do período. O tipo de atividade que pode ser feita vai depender do ritmo de vida que a mulher tinha antes de engravidar. O ideal é evitar atividades de alto impacto como volei e futebol. Para retomar a forma depois do parto, a mulher pode voltar a fazer atividade física depois de 30 a 40 dias. É importante lembrar que a amamentação, que tem alto gasto calórico, também ajuda a mãe a voltar à forma

Parto
Não existe um tipo de parto bom para todas as mulheres, a decisão vai depender de fatores como preparo psicológico e expectativas da mulher, do companheiro, da família, saúde materna e fetal. É preciso lembrar que a cesárea é uma cirurgia de médio porte, em que se corta mais de sete camadas de tecido para chegar ao útero, que são necessários mais de 100 pontos, e que a recuperação da mulher é mais lenta

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