A afirmação da ministra do Turismo Marta Suplicy sobre a crise nos aeroportos brasileiros deixou muita gente indignada. Mas, afinal, relaxar pode ser uma ótima medida para gozar... de boa saúde. E o tempo que se perde no check-in ou nas salas de embarque dos aeroportos, ou mesmo no trânsito e no banco, pode ser bem aproveitado para meditar e, com isso, diminuir os riscos de doenças.
Parar por alguns momentos, interromper a correria do dia-a-dia, e se voltar para o próprio interior pode fazer muito bem ao organismo. É o que está comprovando um grupo que utiliza técnicas de meditação e relaxamento em Londrina. Maria Antonieta viu a hipertensão despencar, e Zely Loss melhorou de uma insônia (leia texto nesta página).
A psicóloga Rosely Mariano, coordenadora do grupo de Relaxamento e Técnica de Interiorização, em Londrina, explica que pesquisas científicas já comprovam os benefícios da meditação e do relaxamento, técnicas que restabelecem o equilíbrio físico, mental e emocional do indivíduo. ''São técnicas que propiciam à pessoa trazer o olhar para si mesma, acalmando corpo e mente'', afirma.
Rosely explica que em uma situação de estresse nosso sistema nervoso é ativado, independente da ameaça ser real ou não. Nessas situações entram em ação substâncias como a adrenalina e noradrenalina, que preparam o corpo para reagir, seja com aumento dos batimentos cardíacos, sudorese ou dilatação da pupila. A descarga dessas substâncias ativa as células do corpo, deixando a musculatura, por exemplo, mais tensa.
Toda essa reação é realmente necessária em casos de ameaça, seja para fugir ou enfrentar um perigo. Mas, quando a ameaça não é real, ou quando isso se torna um quadro permanente, os altos índices de adrenalina e noradrenalina trazem desequilíbrio e problemas para o corpo. É nessa hora que surgem doenças como estresse, insônia, hipertensão, úlcera, enxaqueca, artrite, depressão. ''A maioria dos quadros tem essa ligação psicossomática'', ressalta.
Já o relaxamento estimula a produção de substâncias como endorfinas e serotonina, neurotransmissores que dão a sensação de bem-estar e prazer. ''Quando você introduz o estímulo ao relaxamento, o sistema parassimpático entra em ação, liberando endorfinas e serotonina, e diminuindo a ação do simpático (que produz a adrenalina e noradrenalina) reequilibrando o organismo'', explica.
Resgatar maneiras para viver melhor, e direcionar sentimentos como a raiva, também é uma forma de prevenção. ''As contingências da modernidade levam a muitos movimentos externos. As pessoas têm que dar conta de uma série de demandas, estar sempre bem informadas, e sobra pouco tempo para olhar para si mesmas, ouvir a própria essência, e definir o que realmente é prioritário'', avalia.
A psicóloga lembra que além da meditação, a yoga, o tai chi chuan, a psicoterapia e a atividade física também são boas maneiras de lidar de forma adequada com a tensão. A técnica de prestar atenção à própria respiração é simples, barata e fácil de fazer, e pode ser usada durante o dia nos momentos de tensão, seja no trabalho ou em casa.


Serviço:

- Mais informações sobre o grupo de relaxamento e interiorização pelo telefone (43) 3028-1836, em Londrina.

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