PARA A MELHORAR A SAÚDE DIGESTIVA

- Coma pequenas porções várias vezes durante o dia. O ideal é comer a cada três horas e não ficar muito tempo sem ingerir nada para, depois, comer compulsivamente;
- Consuma mais fibras, peixes e iogurtes;
- Evite comidas gordurosas e frituras;
- Tome pelo menos dois litros de água diariamente;
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Durma pelo menos oito horas por dia e pratique exercícios com frequência, além de sexo seguro

Fonte: Antônio Frederico Magalhães, gastroenterologista

mockup