De acordo com o coordenador do Serviço de Reabilitação Cardiopulmonar e Medicina Esportiva do Hospital Costantini, cardiologista Pedro Henrique Reis, praticamente qualquer pessoa pode fazer caminhadas, exceto as que estão em fase inicial de recuperação pós-procedimento cirúrgico, infarto ou algumas outras doenças.
Além disso, pode ser praticada em casa ou ao ar livre, não custa nada e está acessível a qualquer bolso. ‘‘A caminhada é uma boa forma de controlar os fatores de risco. Ela ajuda a regular a hipertensão arterial, dislipidemia, diabetes e obesidade. Cerca de três a quatro quilômetros por dia são suficientes para manter a saúde em dia’’, explica o médico.
Reis reforça ainda que a atividade física ajuda a baixar os níveis de colesterol e a melhorar a capacidade cardiorrespiratória. ‘‘Aliada a uma alimentação equilibrada, o exercício ajuda a reduzir (de forma importante) o risco de morte por infarto e doenças cardiovasculares em até 40%. Atividades simples como caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta podem contribuir para salvar muitas vidas’’, completa.
Porém, antes de iniciar um programa de atividade física é muito importante um bom check up do coração, um eletrocardiograma, o teste de esforço e a consulta com um cardiologista. ‘‘Este cuidado pode dar muito mais segurança ao exercício e para prevenção cardíaca’’, reforça Reis.

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