Tanto os médicos quanto os profissionais que cuidam do bem-estar do físico dizem que a saúde da coluna vertebral pode interferir no desempenho de todo o corpo. Eles alegam que uma coluna saudável faz toda a diferença para o ser humano, já que os ossos se movimentam com desenvoltura, evitando as temidas dores musculares. Por isso, para deixar as costas em dia é importante realizar exercícios regularmente - de força e resistência - e buscar movimentos que relaxem a região.
''No Oriente diz-se que 'o flexível corresponde à vida e o rígido à morte'. Assim, aprendemos que a prática constante e diária de exercícios físicos nos leva a obter flexibilidade, principalmente se a coluna estiver sem traumas'', ensina Tatta Beltran, professora de Lian Gong (arte corporal chinesa que atua em todo o corpo).
Parece que, por aqui, esse ditado começa a ganhar força. De acordo com Silvia Helena Mussolini de Oliveira, coordenadora do setor de bem-estar do Senac, 75% dos brasileiros são considerados estressados e têm buscado auxílio nas academias de ginástica para aliviar as tensões que se acumulam nas costas. ''A prática de exercícios físicos diminui consideravelmente esse índice e ajuda na saúde física, mental, social e espiritual.''
Suzanne Martin, autora do livro ''15 minutos, Dor nas costas nunca mais'' (Editora Marco Zero), fisioterapeuta e diretora do centro Total Body Development, na Califórnia (Estados Unidos), preparou um passo-a-passo que pode ser feito em casa para relaxar a coluna em menos de meia hora. Há, no entanto, algumas dicas fundamentais para preparar essa região do corpo antes de iniciar a série. ''Pense na sua coluna como uma longa cobra e guarde sua imagem ágil e flexível na memória. Esses exercícios vão desenvolver a fluidez, permitindo a realização das tarefas do dia-a-dia com mais facilidade.''
Feito isso, ela alerta para os movimentos truncados. ''Evite realizar a série com viradas instáveis. Tente fazê-las com fluidez. Já na repetição dos exercícios, faça de modo cada vez mais suave, tão suave quanto a seda deslizando em uma superfície'', completa Suzanne. Se possível, permaneça 30 segundos em cada exercício. Antes de iniciar o treino, vista roupas confortáveis, busque um local tranquilo e deite em um tapete acolchoado.

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