Algumas práticas e exercícios que utilizam os padrões dos quatro elementos da natureza também podem ser feitos em casa, com os mesmos benefícios das massagens.
  Andar descalço, pisar na grama e tomar banho de argila, por exemplo, são formas, segundo a terapeuta corporal Adriana Vitorino, de buscar e ativar no organismo o elemento terra.
  Já para ativar o elemento água é interessante, além de ingerir em quantidade ideal o líquido, buscar relaxar durante o banho, na piscina, ou na banheira. Adriana lembra ainda que a água absorve a energia, seja de ambientes, de pessoas ou de sentimentos. ‘‘Como nós somos 80% água, isso deve ser levado em conta e sempre mentalizar coisas boas’’, afirma.
  Com o elemento ar, o ideal é tentar manter a respiração profunda. Um dos exercícios desse elemento é feito assim: inspire pela boca com os lábios formando um bico, como se chupasse um canudo, e expire normal. Intercale com duas respirações normais e repita duas a três vezes. Depois faça o movimento inverso, inspire pelo nariz e solte o ar pela boca, também com os lábios apertados, como se estivesse soprando um instrumento. Intercale com duas respirações normais, repetindo duas a três vezes. Na última fase, inspire e expire formando o bico. ‘‘Esse exercício dá mais disposição, deixa o raciocínio mais claro, e pode ser feito todos os dias de manhã. Cantar também é sempre indicado’’, afirma Adriana.
  Tomar sol, em locais específicos do corpo, como barriga, planta do pé e região dos rins, é indicado para quem precisa do elemento fogo. ‘‘É claro que a pessoa vai tomar o sol antes das dez da manhã, e é importante que ela tenha a intenção de energizar o local, isso faz diferença’’, explica. Outra forma de ativar o elemento fogo é friccionar a toalha por todo o corpo depois do banho da manhã.(C.P.)

SERVIÇO: Mais informações pelo telefone (43) 3341-4949

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