Empolgados com a divulgação de casos bem-sucedidos, alguns idosos se aventuram e tentam participar - sem o preparo ideal - de provas e maratonas. Desconhecem, ou não levam em consideração, os casos daqueles que desistiram ou ficaram com problemas sérios após as competições. Tampouco se atêm ao fato de que os idosos que conseguiram completar as provas com êxito tiveram orientação e se prepararam para chegar a esse nível.
''Muita gente começa pela pirâmide invertida. A atividade esportiva é posterior à atividade física. O esporte é um degrau superior, após o indivíduo ter se preparado'', afirma José Roberto Aguilar Cortez, da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP) e coordenador da Fitcor (SP) voltada para a terceira idade.
Segundo Cortez, a melhor opção para a população idosa é realizar um programa de atividade física que inclua, aos poucos, tanto o treinamento aeróbico quanto o de força muscular. Além disso, deve incorporar exercícios de flexibilidade e equilíbrio.
Especialistas recomendam que os idosos realizem, em geral, exercícios de intensidade moderada durante ao menos 30 minutos diários. O indivíduo, de preferência, deve treinar o maior número de vezes por semana, se possível todos os dias.
E mais um detalhe: o fato de a pessoa exercitar-se há certo tempo ou o de ter levado uma vida esportiva na juventude vai favorecê-la na terceira idade. O coordenador da Fitcor explica o porquê: ''Diferentemente de um indivíduo que levou uma vida sedentária, ele carrega uma experiência; um lastro fisiológico que lhe garante uma situação diferente. Algo que faz com que ele possa conhecer seu corpo em situações adversas. Ele conhece seu organismo, já vivenciou uma dor muscular. E vai saber diferenciar uma dor dessa natureza, natural do exercício, de outra que ofereça risco''.(D.I/A.E.)

mockup