A corrida é o exercício físico que mais ganha adeptos em todas as partes do mundo. Praticada nas ruas, em parques ou avenidas, a modalidade esportiva exige muita força de vontade dos praticantes. No entanto, antes de colocar o corpo em movimento, é preciso tomar alguns cuidados. A escolha certa das roupas, do local, do tênis, alimentação adequada, os melhores horários para praticar o exercício e um acompanhamento médico estão entre as prioridades.
Ao escolher o local, é importante evitar aqueles onde há muito tráfego de veículos e poluição. Isso porque poluentes, como monóxido de carbono, podem provocar cansaço e diminuição da performance durante a atividade porque se junta às hemáceas do sangue impedindo que conduzam oxigênio.
O ozônio, formado por reação química estimulada pela luz solar que envolve resíduos da queima de combustíveis, pode causar irritação nos olhos, nariz e garganta, cansaço, tosse seca. Pode provocar ainda a asma e agravar quadro de doenças respiratórias. Já o material particulado, composto por poeira e produtos químicos que se agregam formando partículas, causam irritação no pulmão, alteração na frequência cardíaca e aumento da pressão arterial, além de facilitar arritmias.
Para fugir desses poluentes e de possíveis problemas de saúde, evite correr das 10 horas às 16 horas em dias de sol, quando a quantidade de ozônio é maior.

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