Bom para o sono
Pesquisadores australianos da Universidade de Sidney sugerem o consumo de carboidratos no jantar, especialmente aqueles com índice glicêmico mais alto. A indicação, segundo os cientistas, serve para combater a insônia. A explicação estaria no fato de que esses alimentos facilitariam a entrada rápida de glicose na circulação. Esse processo acelera a produção da serotonina, neurotransmissor ligado ao relaxamento.

Fibras
Mais uma arma contra a osteoporose: os prebióticos (ingredientes da chicória, alho, cebola e aspargo). A constatação foi de uma pesquisa da nutricionista Cláudia Cardoso Netto, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Segundo a pesquisadora, essas substâncias integram a família das fibras e ajudam no aproveitamento do cálcio, entre outros nutrientes. Cálcio do leite, magnésio, fósforo e vitamina K também ajudam a prevenir a osteoporose.

Testosterona
Baixos níveis de testosterona podem aumentar as chances de morte em homens com mais de 50 anos, segundo estudo da Universidade da Califórnia (EUA). A pesquisa, da qual participaram 800 homens entre 50 e 91 anos, estima que os que têm baixas doses do hormônio masculino têm até 33% mais chances de morrer num período de 18 anos, do que os que apresentaram os níveis normais. Segundo os pesquisadores, 29% dos analisados registraram baixas doses de testosterona, responsável pelo desenvolvimento de características masculinas, entre elas a libido. Porém, os médicos frisaram que um estilo de vida saudável pode ajudar a manter a testosterona em alta e aumentar a longevidade.

mockup