Se descansar é importante para combater o estresse postural, também é correto fazer exercício. A atividade física determina a saúde do indivíduo claramente. Está comprovado que o exercício físico adequado aumenta o bem-estar e a gestão do estresse pessoal. Da prática apropriada do exercício físico deriva a redução de vários índices de estresse, como a tensão muscular, a taxa cardíaca em repouso e alguns hormônios de estresse.
O sedentarismo, pelo contrário, deriva facilmente em doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Para o especialista Riccardo Azzolini, permanecer sentado é mais duro do que fazer o papel em pé porque. Quando nos sentarmos, a última das três curvas das costas se ressente, ao haver uma regressão. Assim, convém realizar uma pausa de cinco a dez minutos a cada hora para esticar as pernas ou fazer exercícios de descarga.
Essas pausas no horário de trabalho são muito importantes. São momentos indicados para mudar de atividade, relaxar as tensões adquiridas e recuperar o nível de energia necessário para continuar eficazmente com a atividade que desempenhamos.
''Nessas pausas deveríamos nos levantar, dar uma volta na mesa para mudar de posição e fazer alongamentos'', acrescenta Azzolini. Para fazer os ®MDBO¯®MDNM¯ alongamentos, o especialista recomenda imaginar que um fio controla a posição dos ombros. ''Devemos nos sentir como um saca-rolhas quando sai lentamente da esquerda para a direita com a intenção de crescer''.
É recomendável praticar, se for possível, atividades aeróbicas como passear, nadar, correr ou andar de bicicleta três ou quatro dias por semana entre vinte e quarenta minutos. Para Azzolini, andar é a atividade mais simples e apropriada à natureza do ser humano: ''Andando, trabalha-se com moderação os sistemas cardiovasculares, respiratório e músculo-esquelético, ao mesmo tempo que apresenta pouca possibilidade de gerar lesões''.
Também é muito importante prestar atenção nos alongamentos. ''Precisamos esticar, recuperar a longitude e afastar a rigidez para que a coluna vertebral recupere suas formas e as vértebras voltem a respirar'', ensina o ®MDBO¯®MDNM¯ especialista. Os alongamentos musculares devem ser feitos nos dois extremos, levando o músculo a um estado de tensão, sem bloquear a respiração.(M.F.)

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