São Paulo - Nos dias atuais é comum ouvir o relato de pessoas que dormem pouco. Para uma boa noite de sono, vale a pena seguir algumas dicas como, por exemplo, ter sempre um horário regular para se deitar e também para despertar, não exagerar em café, chá e refrigerante e, se possível, não levar problemas do dia a dia para a cama. Além disso, é preciso escolher bem o seu colchão e travesseiro, os principais amigos nessa hora, já que boa respiração e a questão ortopédica são detalhes importantes para dormir bem.
Ao escolher o colchão, é imprescindível observar a densidade. Pessoas mais magras e pequenas podem optar por densidade menor enquanto as de maior peso e estatura devem preferir os de densidade maior. Além disso, o ideal é que seja trocado a cada cinco anos. Atualmente, há vários tipos disponíveis no mercado. O preferido dos especialistas é o de molas, considerado o mais confortável. Em contrapartida, o de espuma, o mais usado durante muitos anos, é o mais propício a acúmulo de umidade, fungos e ácaros.
Na hora de decidir pelo melhor travesseiro, opte por um modelo que mantém cabeça e o pescoço alinhados à coluna cervical. Entre a cabeça e o ombro deve-se formar um ângulo de 90 graus, o que significa que o travesseiro não está nem muito alto nem muito baixo, e não força coluna e musculatura. Observar a forma como você costuma se posicionar na cama para dormir também é importante para saber qual a melhor alternativa.

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