O que só faz bem
Algumas vitaminas e sais minerais são altamente benéficos na dieta das mulheres na menopausa. Veja quais são e em que alimentos podemos encontrar:
Cálcio: leite, queijos, iogurtes, peixes, frutos do mar e folhas de nabo, mostarda e brócolis;
Vitamina C: frutas cítricas, tomate e pimentão;
Vitamina E: óleos vegetais e frutas oleaginosas como nozes, castanhas, pistaches e amêndoas;
Zinco: carne, ostras, leite e cereais integrais;
Selênio: peixes, frutos do mar e cereais integrais;
Manganês: frutas oleaginosas.

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