O preconizado pela pirâmide alimentar é a ingestão de quatro a cinco porções de frutas diferentes por dia. ‘‘Isso não é difícil, é só comer uma de manhã, outra depois do almoço, no meio da tarde, depois do jantar, antes de dormir, e pronto, já comeu o que a pirâmide alimentar recomenda’’, ensina a nutricionista Inês Wolff.
  Ter frutas sempre à mão, ressalta, é ótimo para a ‘‘hora da fome’’, no intervalo entre as refeições. Maçã, pêra, ameixa e banana são exemplos de frutas que são práticas de carregar, de lavar ou de descascar, e que podem estar sempre na bolsa, ou na gaveta de trabalho. ‘‘São ótimas opções’’, afirma.
  A estudante Jéssica de Mello Scalco, de 15 anos, confessa que prefere chocolate, mas não deixa de comer frutas. As preferidas são morango, melancia, caqui, ameixa e pêssego. ‘‘Queria ter o hábito de comer mais frutas, porque sei que fazem bem à saúde, mas tomo suco de laranja todos os dias’’, diz. (C.P.)

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