Quem acha que a musculação só serve para deixar o corpo marombado está muito enganado. Levantar pesos pode ser uma dádiva também para pacientes cardíacos, diabéticos e até para pessoas com problema de coluna como a hérnia de disco. Os especialistas estão descobrindo que essa modalidade de exercício, sempre que monitorada, faz mais pelos pacientes do que a velha caminhada de meia hora todos os dias.
''Muitas pessoas imaginam que a musculação só serve para modelar o corpo'', explica Benjamin Apter, professor de pós-graduação de Fisiologia do Exercício da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) e diretor da academia B-Active, a primeira aberta em São Paulo unindo medicina e educação física. ''O exercício de resistência é terapêutico e o melhor para quem já tem uma doença instalada'', completa o especialista.
Para se ter uma idéia, o exercício com pesos intervalado (sequências de 10 ou mais em que o paciente pára antes de continuar) duas vezes por semana, diminui a resistência da insulina no sangue, efeito terapêutico para os diabéticos.
Estudos demonstram bons resultados também no controle da pressão arterial. Como aumenta a massa muscular e a força do indivíduo, a musculação também é indicada para pacientes com problemas de coluna, artrite e osteoporose.
O ideal é iniciar com um programa de baixa intensidade, duas vezes por semana, durante três meses. Nesse período, o especialista vai aumentando a carga, de acordo com a necessidade do paciente. Se o paciente é cardíaco, será necessário uma avaliação física detalhada antes de iniciar a prática esportiva. ''Não adianta simplesmente entrar na academia do prédio e começar o exercício sem qualquer avaliação prévia'', alerta Apter. ''O risco de lesão e até problemas mais sérios é grande.''
A administradora Ana Maria Vieira Chachá, de 59 anos, é um exemplo. Acostumada a correr pelo menos sete quilômetros três vezes por semana há 10 anos, ela começou a sofrer com fortes dores no braço nos últimos meses. O diagnóstico: hérnia de disco. Como não pode tomar antiinflamatórios, o jeito foi caprichar no controle por meio da atividade física.
''Nunca imaginei que pudesse ter resultados contra a dor na coluna por meio da musculação'', afirma Ana Maria. ''Foi uma surpresa quando me indicaram essa atividade para controlar o problema. Estou fazendo exercícios com peso há dois meses e praticamente não sinto mais a dor no braço'', diz.
Quando o assunto é prevenir doenças, no entanto, vale qualquer atividade física, incluindo a caminhada regular no parque. Para sair do sedentarismo, considerado uma doença pela Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário praticar uma atividade física que queime 1.400 calorias por semana. Pode ser uma caminhada num dia e nadar no outro. O ideal é não ficar parado.

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