OK. Londrina não tem o trânsito caótico e os congestionamentos quilométricos como em São Paulo. Mas, o estresse também está muito presente entre os motoristas. Na Semana Nacional do Trânsito, que se encerra amanhã, a FOLHA traz dicas de profissionais para driblar esse estresse e melhorar a saúde.
A psicóloga Rosely Mariano, coordenadora de um grupo de Relaxamento e Técnica de Interiorização, em Londrina, ressalta que, ao dirigir, pessoas mais tensas e menos conectadas consigo mesma, podem chegar ao seu limite da estabilidade emocional, independente de um trânsito caótico ou não. ''E chegar a atitudes que, infelizmente, a gente acaba presenciando, como agressão verbal, gestos obscenos, buzinas, e até brigas'', ressalta.
Segundo Priscila de Faria Gaspar, psicanalista e mestre em Ciências pela Universidade de São Paulo (USP), as pessoas que vivem em metrópoles geralmente são mais estressadas e, no momento que enfrentam o trânsito, transformam aquela situação em um campo de batalha, como se o carro fosse uma arma. Ela ressalta que essa agressividade é inútil, pois não se pode controlar o trânsito. ''Ao invés de xingar, o ideal é encontrar elementos que deixem o motorista ou passageiro relaxado. Dá para transformar um momento desagradável em um período que acalme a mente'', afirma.
Para a instrutora de ioga Leila de Souza Pinto, de São Paulo, é possível se desligar da agitação e entrar em um estado de meditação, mesmo em um trânsito caótico. Ao invés de reclamar e ficar estressada no meio do congestionamento, Leila prefere relaxar a mente e entrar em um leve processo contemplativo. ''Dá para meditar no ônibus, no carro, no metrô. É uma excelente maneira de ficar calma e não pensar em coisas turbulentas'', garante.
De acordo com a instrutora, que também é pedagoga, ''meditar é o esforço de reeducar a mente e a atenção, usando práticas simples, como a respiração''. Ela explica que para chegar ao ponto de conseguir se desligar do mundo, independentemente do local, é preciso treinar em casa. ''A pessoa deve encontrar um ambiente tranquilo em que possa se acomodar confortavelmente e, com a coluna ereta, observar a respiração, procurando deixá-la cada vez mais longa. Assim, a mente tende a eliminar naturalmente os pensamentos confusos'', explica Leila.
Depois de algumas semanas de treino, os especialistas garantem que já é possível colocar a técnica em prática no trânsito e que os resultados aparecem em poucos dias. ''A meditação induz a produção de endorfina no corpo, que estimula a circulação sanguínea, diminui as substâncias respiratórias que causam o estresse, melhoram o sono e o rendimento no trabalho'', avisa a fisioterapeuta Monique Pierobon, de São Paulo.
Outras atitudes, como ouvir música calma, sair com tempo hábil para chegar ao compromisso, e prestar atenção, antes de sair, em demandas físicas, como alimentação, hidratação e necessidade de usar o banheiro, são boas dicas para encarar o trânsito com tranquilidade. Segundo Rosely, é sempre importante lembrar que as situações no trânsito são impermanentes, e vão passar, seja em 15 ou 30 minutos. ''E nesse tempo podemos lançar mão de recursos internos e externos até que aquela situação passe'', afirma.

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