Sempre que faz caminhada no Zerão, em Londrina, a química Wânia Ferraz, de 26 anos, não se esquece da garrafinha de água. Como está praticando exercício, ela se preocupa com a reidratação. Mesmo assim, ela acha que toma menos do que deveria: ''Tomo de 1,5 a dois litros por dia, mas porque 'tenho' que tomar, não por causa de sede''.
Para a psicóloga Marcela Ortolan, de 22 anos, a garrafa de água durante a caminhada é indispensável. ''Prefiro trazer, porque se ficar com sede acabo parando (a caminhada) antes'', argumenta. Ela conta que toma cerca de três litros de água por dia, quantia que considera suficiente. ''Tomo mais pelo hábito, não só pela sede''.
Já o personal trainer Marco Antônio Moisés, de 26 anos, conhece bem a importância de beber água quando está treinando. ''Estou voltando a correr, e se não tomar água, não aguento'', diz.
A quantidade de água que deve ser ingerida durante o exercício depende da intensidade e da duração da prática esportiva. ''A pessoa perde rendimento se não estiver hidratada'', alerta a personal trainer Isabela Ribeiro, que recomenda a hidratação antes, durante e depois do exercício, mas em pequenas quantidades para não causar desconforto. (C.P.)

mockup