Londrina - Com o mote do bem-estar, a edição da Blitz Folha Verão de ontem trouxe um especialista em ortopedia para tirar dúvidas da comunidade que usa o entorno do Lago Igapó II para se exercitar. O evento, que prossegue ainda na sexta-feira e sábado da semana que vem, reúne informações sobre saúde, trânsito e meio ambiente. A iniciativa é uma promoção do Grupo Folha de Comunicação. Segundo o médico Gabriel Gomes Freitas de Castro, do Instituto Jaccard, orientações sobre alongamento, ritmo das atividades físicas e acessórios adequados são importantes para uma prática adequada. O alongamento, por exemplo, é essencial antes e depois dos exercícios para aumentar a elasticidade das fibras musculares. "Também é importante começar a atividade com o corpo aquecido. Se a pessoa vai correr, precisa caminhar até a frequência cardíaca aumentar para, no mínimo, 100 batimentos por minuto, e com algum grau de sudorese", recomenda.
O atleta, seja profissional ou amador, assinala Castro, não pode deixar ainda de se hidratar antes, durante e após o treino. Mas engana-se quem pensa que, para isso, seja necessário apenas água. O ideal é tomar um isotônico e ingerir alguma fonte de carboidrato.
O ortopedista também alerta que o calçado adequado para se exercitar é o tênis, de preferência com troca a cada seis meses. Correr ou caminhar descalço, de chinelos ou sandálias, nem pensar. "O calçado precisa ter solado plano e bico largo, assim o pé recebe a carga do nosso peso de maneira uniforme", explica.
Quem passou pela blitz e pôde conversar com o médico aprovou a iniciativa. "Contei meu caso e ele já me orientou a fazer uma consulta. Para mim é importante, porque gosto de correr. Me faz bem e não quero parar", diz o consultor Valdemar Pereira Filho, de 56 anos. Ele corre no Igapó II ao menos três vezes por semana.

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